國醫董延齡養生8字訣!早上必做腸胃保健操喝溫水

邱玉珍,張雅雯
早安健康


【早安健康/邱玉珍,張雅雯】知名中醫師董延齡,現年高齡八十二歲,講話中氣十足,身形挺直,問他如何養生?他說,從八個字著手、做好四件事,「一動,指運動;一靜,指睡眠;一進,指飲食;一出,指排泄」,身體自然健康。

 

 

行醫超過五十年的董延齡,是國內第一位進駐立法院醫務室駐診的中醫師,為無數立法委員看過病,因此被稱為「國醫」。因盛名遠播,還曾應邀到阿拉伯聯合國大公國為國王及多名王室成員看病。

 

 

董延齡的祖父、父親雖是山東魯南知名中醫師,從小就被父親嚴格要求背誦湯頭歌訣、雜病心法等中醫基礎課程,看到父祖兩代懸壺行醫,生活清苦,加上早期中醫比西醫落後,他決定當公務員,進入郵政總局工作。

 

 

民國五十年初,國內爆發一場豬瘟型流行性感冒大流行,數萬名人感染,當時政府宣佈全國放假,防堵疫情擴散。在郵政總局服務的董延齡及其同事也中鏢,全身痠痛、無法入睡,有些人甚至無法上班。

 

 

同事之中,有人知道他略懂中醫,請他開祖傳藥方緩解症狀。董延齡雖常看中醫藥典,但從未開過藥方治病,心裡忐忑不安,他告訴同事:「我從來沒有幫人治過病,萬一醫死人怎麼辦?」同事回他:「中藥藥性溫和醫不死人。」

 

 

他幫同事診治後,開了幾帖藥方給同事,兩天後,同事回來上班,告訴他:「你的方劑太有效了,我幾乎完全痊癒,吃得下、睡得著。」原本對中醫半信半疑的董延齡,開始對中醫產生了興趣。

 

 

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回家後,他開始翻閱中醫書籍,愈看愈有趣,心裡想:「這些草根、樹皮看似不值錢,沒想到真能治病。」他開始努力研習中醫,花了一年時間,考取中醫師執照,成為有「牌照」的中醫師,可以正大光明幫人看病。

 

 

成為正港的中醫師後,董延齡白天仍繼續在郵政總局上班,晚上才看診,因為下藥精準,病人口耳相傳,慕名而來的患者愈來愈多。最為大家津津樂道的是,一針把原本昏迷不醒的老立委李文齋救醒,董延齡從此聲名大噪,為無數立法看病,因而被稱為「國醫」。

 

 

專治疑難雜症外,董延齡也很懂得調養身體,自小身體嬴弱的他說:「小時候營養不良,身體非常虛弱,差點在戰亂中病死,後來他用中醫調養,不但讓自己常保健康、也以行醫多年的中醫救了不少人。

 

 

他指著瘦小的身子笑著說:「你看我像山東人嗎!」鮮少人知道,董延齡青少年時患躁鬱症,中年時還經歷嚴重的更年期痛苦,「我至今永遠不會忘記那種痛苦,好像世界末日。」他藉由飲食、運動、靜坐,處於平衡、穩定狀態。

 

 

病患看他講話中氣十足,思路清晰,步伐穩健,而且幾年前還長高零點五公分,紛紛詢問他如何養生?董延齡走出診間指著掛號櫃檯上方的「保健要訣」說:「這帖養生藥方,是我行醫數十年的經驗,照著做包準你身體健康、心情愉快。」

 

 

這帖養生「藥」方:「飲食應適量,營養求均衡;睡眠要充分,排泄需暢通;運動恆為貴,居處宜清靜;衣著隨時序,交遊擇良朋;慾望能有節,處世尚和平;心情常愉快、思想須純正、工作當努力,愛國盡忠誠,養成好習慣,身心保安寧」。

 

 

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養生,要先從飲食開始做起,很多病痛,都是源自於飲食上的錯誤。董延齡以胃食道逆流為例,在他看來,是跟吃的食物有關,很多患者本身的胃屬於寒性體質,吃了甜食之後,咽喉處有一個控制賁門的功能失靈,使得胃液向上跑。

 

 

他舉自己為例,自幼腸胃不好的他,體質虛寒,深受胃食道逆流所苦,因此他鮮少吃甜食,也從不吃冰過的水果;從冰箱拿出來的食物,一定回溫之後才拿來吃。喝水也只喝溫開水,而且多吃青菜,少吃豬牛羊肉,多吃魚肉。

 

 

吃冰涼食物為何不利健康?他解釋,天熱看到一池冷水,跳下去身體會打個冷顫,過一會兒,才會適應水溫;同樣道理,冰冷的水進入胃裡,會因熱脹冷縮影響到血液循環。對體質虛寒、腸胃功能比較不好的人,他建議不吃冰涼食物,喝水也多喝溫開水,挑選適合自己體質的蔬果,例如橘子在咳嗽時暫時不要吃。

 

 

少吃冰涼食物外,現代人腸胃問題多,董延齡教大家一個簡單的腸胃保健方法,一早起來,先喝一大杯溫開水,然後躺在床上,開始先「踩腳踏車」,然後再以左右腳互搓距離膝蓋外側凹陷處四脂的胃經穴道,再以雙手抱小腳前後搖動。

 

 

此外,睡眠是人體的充電時間,他建議每天睡足六小時,且最好在晚上十一點前就寢。多運動、多蔬果、多喝溫開水、睡眠充足之外,靜坐也可以穩定情緒,亦有益健康。

 

 

按經絡,促血循

 

董延齡經常用左右腳互搓按摩經絡,促進下肢循環,「人變老,是從腳上開始老」,他說,現代人普遍活動量不足,下肢循環不好,所以摩擦活絡腿部的氣血很重要。董延齡笑著說,這招學起來以後不用花錢找人按摩,每天早上或睡前可以自己按摩經絡。

 

 

養生處方箋

 

  • 飲食要適量,營養求均衡。

  • 睡眠要充分,每天睡足六小時,且最好在晚上十一點前就寢。

  • 天天運動、按壓穴位、叩齒、梳頭一百下。

  • 運動後、睡前靜坐十~二十分鐘,穩定情緒。

 

醫師簡介:董延齡

 

年齡:82歲

 

現職:董延齡中醫診所院長

 

學歷:中醫師特考及格 

 

 

經歷:立法院特聘中醫師 、考試院特聘中醫師、郵政總局中醫室主任醫師、中

 

醫師考試典試委員、衛生署中醫藥委員

 

專長:內婦兒科、針灸科、各種久治不癒特殊疾病

 

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本文摘自《門診時,醫師不會告訴你的養生祕訣》/邱玉珍,張雅雯/時報出版

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