國門開自我防疫不鬆懈 醫：「這三件事」可強化免疫力

新冠疫情邁入第三年，不過民眾盼了好久的出國旅遊返台免隔離，終於在13日已經上路，同時也開放一般社會訪問、外國人觀光旅遊，等同國門大開。不過同時，尚未確診過的民眾、長者、慢性病患、幼兒的家長卻如臨大敵。對此，家醫科醫生陳欣湄提醒，除了防疫不鬆懈，也可以補充維他命C、膳食纖維等，提升免疫力。

雖然入境限制放寬，不過陳欣湄提醒，戴好口罩、勤洗手，仍是減少病毒接觸及傳染最好的方式。陳欣湄也表示，「攝取營養食物」如維生素Ｃ，可以降低感冒機率、縮短病程，而比起保健食品，選擇原型食物作為攝取來源更好，因為食物中常有複合的營養素可加乘效果。例如，奇異果富含維生素C和膳食纖維，可以加入日常水果的攝取，不只大人小孩接受度高，也能維持腸道健康和提升免疫力。

另外，像是「維持腸道健康」也相當重要，陳欣湄表示，補充益生菌、膳食纖維也能提升人體保護力。因為研究顯示，維持腸道健康與肺部息息相關，且腸道健康對於新冠肺炎有正面效果。「適當的運動和正常作息」也不可忽視，陳欣湄認為，適量、紓壓的運動以及充足的睡眠，有助於提升調節免疫功能，不過過度疲累的高強度運動，反而會讓免疫力暫時降低。

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