地瓜減肥法真的有效！ IU、秀智都實測成功，這樣吃地瓜還能神奇減少30％熱量

最近減肥圈吹起了一股「地瓜減肥法風潮」從韓國紅到日本，就連人氣女演員秀智、姜素拉、歌手IU也都奉行「地瓜減肥法」，在TVBS全新益智綜藝節目《拜託ATM》也將地瓜減肥列入考題，讓大家猜猜地瓜究竟怎麼吃對減肥最有效，也引起了熱門討論！那麼到底地瓜減肥法在紅什麼、地瓜減肥法該如何執行，以下就帶大家一起深入了解。

地瓜減肥法是什麼？

地瓜減肥法是一種受到韓國女星和大眾喜愛的減肥方法，其特色在於不需要特別節食，只需在日常飲食中稍作調整即可見到瘦身效果。地瓜作為澱粉食物，含有豐富的膳食纖維和礦物質，有助於促進脂肪分解、緩解便秘、維持血壓穩定，同時具有抗氧化效果。建議可將地瓜作為早餐主食替代，搭配蛋白質食物，有助於脂肪分解和肌肉生成。

地瓜怎麼吃對減肥最有幫助？

益智綜藝節目《拜託ATM》也為我們解答了疑惑。其實，專家解釋地瓜冷藏過後，會變成所謂的「抗性澱粉」，熱量就會比原本減少30%，比較不會引起血糖和胰島素升降，也能增加飽足感，幫我們忍住口腹之慾。

地瓜減肥菜單公開

早餐>>地瓜+低脂牛奶或豆漿1杯+水煮蛋

中餐>>地瓜+一拳頭的魚肉、大豆類+一拳頭蔬菜

晚餐>>半顆地瓜+雞胸肉+豆腐+一拳頭蔬菜

註:早餐或午餐適宜攝取糖分，晚餐則可酌量減少。

封面&內文圖片來源:pexels.com、IG@dlwlrma

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