地瓜長黑斑有毒？吃到「這口感」小心腹瀉嘔吐 挑對黑污更甜更營養

天氣轉涼，秋冬之際又是吃地瓜的好時機，好吃又有營養，但如果它身上有黑斑、黑點，還能吃嗎？

地瓜護心降血壓9大好處

地瓜含有大量的膳食纖維，能幫助降低身體血管內的膽固醇，有益心臟，降低心血管疾病的發生。地瓜還含有黏蛋白，可保持血管壁彈性，有助降血壓。

在眾多地瓜中，紅地瓜的β-胡蘿蔔素含量高，可轉化為維生素A，保護視力。此外，地瓜還含有可抗皺、維持皮膚細嫩的植物性雌激素，可說是價廉物美的「護膚品」。

看更多：葡萄只吃果肉浪費了！多吃兩部位助排毒、抗老化 這顏色葡萄還能減肥、防高血壓

地瓜染菌「變硬變苦」別吃！小心身體出問題

地瓜雖然美味又營養，但是若出現黑斑，導致發黑變硬有苦味，可能是感染黑斑菌的徵兆，這種病菌會使地瓜排出地瓜酮毒素，如果不慎吃了，通常會在24小時內出現噁心、嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀，嚴重者還會出現高燒、頭痛、氣喘、嘔血等情況，提醒大家小心。

看更多：芋頭、地瓜、馬鈴薯如何保存？專家授祕招 新鮮、更好吃、容易煮熟

地瓜「出蜜」黑污漬 護腸胃更富營養

雖然地瓜的黑斑病非常可怕，但也不是地瓜上一有黑色的地方就不能吃。根據日本新聞網《マイナビニュース》報導指出，地瓜切開時會滲出的白色乳汁，是一種被稱為紫茉莉苷的成分，它是使地瓜有促進腸胃通暢功能的重要營養素。

當紫茉莉苷從內部滲出、接觸到空氣後，便會氧化成黑色，成為一點點或是一片片的黑色「污積」，這種現象又被稱為「出蜜」，代表這顆地瓜又甜又有營養。

看更多：蘋果變粉還有營養嗎？脆蘋果、粉蘋果怎麼挑？從外觀分辨注意1關鍵

更多內容：入廚貼士｜電飯煲無水蒸番薯全靠2種紙？比隔水蒸軟糯甜度倍升！
文章授權轉載自《香港01》。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

更多健康2.0報導
嘴破怎麼辦？《黃帝內經》番茄拌糖、鮮藕蘿蔔飲 告別口腔潰瘍之苦
後腦杓很重？溫差大當心是高血壓！營養師推5營養降血壓 加1物降膽固醇
他15歲就得黃斑部病變！醫示警4類人是高危險群 吃4種菜助及早預防

本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章