執行斷捨離不碰含糖飲料 六月感受身體越來越輕盈自在!

·4 分鐘 (閱讀時間)
▲養成控糖飲食習慣的六月,平時讓自己吃得簡單又營養。
▲養成控糖飲食習慣的六月,平時讓自己吃得簡單又營養。

文/記者呂佳恆 圖/六月提供

藝人六月(蔡君茹)無論在戲劇或主持都擁有亮眼表現,日前更出版《讓生活只留下最喜歡的》新書,與粉絲分享自己的減法生活,已經是2個孩子媽媽的她,身材依舊保養得宜,原來平時飲食上就會特別注意攝取的食物含糖量。

她提及,其實自己從懷孕開始,掌握養胎不養肉原則,並養成少油、少鹽、少糖的習慣,幫發現這一餐吃得比較多時,下一餐就會讓自己減少飲食攝取量,若有喝飲料,則一定會多喝水,補足身體所需水分。

▲除了以黑咖啡取代含糖飲料,六月即使小酌威士忌,也不會添加任何軟性飲料調味。
▲除了以黑咖啡取代含糖飲料,六月即使小酌威士忌,也不會添加任何軟性飲料調味。
▲除了以黑咖啡取代含糖飲料,六月即使小酌威士忌,也不會添加任何軟性飲料調味。
▲除了以黑咖啡取代含糖飲料,六月即使小酌威士忌,也不會添加任何軟性飲料調味。

提起平時喝的飲品,六月對自己也非常要求,除了黑咖啡、水或是威士忌,若是嘴饞想要喝其他飲品時,也會選擇喝無糖,她解釋,尤其會選擇中杯尺寸,一來不會因喝不完倒掉浪費,二來也可以避免讓自己喝太多飲料,一舉兩得。

她分享,即使喝威士忌也只會配水,不會加可樂或其他軟性飲料去調酒,且喝酒時也不會特別想吃任何東西,或是改喝茶,像有些茶種本身帶有香味及甜味,不需再另外加糖,只要不要讓自己養成喝有糖飲品的習慣,慢慢的就不會產生依賴。

▲六月坦言,過去曾迎來『女明星殺手』,也就是變胖的後果。
▲六月坦言,過去曾迎來『女明星殺手』,也就是變胖的後果。

「鏡頭是騙不了人的。」養成控糖飲食習慣的六月,其實過去也是經歷一番波折,她打趣說,自己曾因未控制攝取含糖食物或飲料,因此迎來『女明星殺手』,也就是變胖,尤其上鏡頭時更為明顯。

她坦言,在經歷戒糖的過程中,一定會遇上嘴饞的時候,這時候就想想體重計上的數字,讓自己多喝水,牙一咬就過了。

▲六月平時的居家料理掌握少油、少鹽、少糖的原則,吃得非常簡單。
▲六月平時的居家料理掌握少油、少鹽、少糖的原則,吃得非常簡單。
▲六月平時的居家料理掌握少油、少鹽、少糖的原則,吃得非常簡單。
▲六月平時的居家料理掌握少油、少鹽、少糖的原則,吃得非常簡單。

如今擁有童顏又維持好身材的六月,也大方分享平時控糖飲食習慣,「我的飲食都蠻規律的。」她提及,通常三餐要吃什麼都會先想好,並同樣維持少油、少鹽、少糖的原則,且營養均衡,尤其儘量不會讓自己突然大吃,甚至不吃,也因為顧及到孩子,嘴饞時候相對也變少了。

不過很多人就怕外出聚餐時會破功,六月則建議,不妨可以先研究菜單,她表示,自己通常會先挑選看起來最沒有負擔的餐點,接著就是掌握少喝飲料、不要特別吃甜食的原則,也幸好自己對於甜食的忍耐力很高。

▲長期不碰含糖飲料加上少吃精緻食物,讓六月自覺身體越來越輕鬆自在。
▲長期不碰含糖飲料加上少吃精緻食物,讓六月自覺身體越來越輕鬆自在。
▲長期不碰含糖飲料加上少吃精緻食物,讓六月自覺身體越來越輕鬆自在。
▲長期不碰含糖飲料加上少吃精緻食物,讓六月自覺身體越來越輕鬆自在。

長期不碰含糖飲料,加上儘量少吃精緻食物的六月,也因此發覺身體漸漸變得更好了,她笑稱,尤其會發現肌膚變得比較有彈性,看起來也不會很疲累的模樣。

她強調,尤其有時吃完含糖食物,身體自然會感到比較疲累,其實食物也需要執行斷捨離,當你攝取越少人工的東西後,就會發現身體越來越感到輕鬆且自在,且這時候就連體重也跟著順便斷捨離掉了。

【糖世代糖糖危機】
什麼是「糖世代」嗎? 符合這條件就算
一天吃進多少糖?含糖計算機馬上查
下午茶有陷阱 TOP10鹹甜點心大公開
「醣」與「糖」怎麼分?日常飲食小測驗
看更多「糖世代」專題內容