增進體能 北市大安「社區健走教室」9月開課

為鼓勵民眾利用社區鄰里公園從事身體活動，臺北市大安區健康服務中心9月在大安森林公園辦理為期1個月的「社區健走教室」活動，邀請民眾一起來動感體驗森林健身房，學習正確健走方式，還有機會領取精美小禮物。

世界衛生組織指出，身體活動不足是影響全球死亡率的第4大危險因子，國人十大死因的危險因子皆與不運動有關。大安區健康服務中心主任楊明娟表示，現代人生活習慣多偏向靜態活動，為促進民眾健康，大安區健康服務中心積極深入社區推廣大安L-O-V-E（Local在地化、Outdoor戶外、Vitality有活力、Exercise運動）行腳文化，從民國93年起與中華民國健身運動協會合作辦理「社區健走教室」至今20年，累計健走人次達3萬8,980人次，更鼓勵里辦公處自組健走隊。

健走是最簡易的入門運動且不需特殊裝備，中華民國健身運動協會理事長黃薰隆表示，只要掌握「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」等健走4步驟，即可達到身體活動的效果。大安區擁有多達66條健走步道，且都在鄰里公園內，民眾能夠輕鬆地將健走變成生活的一部份。本次「社區健走教室」除了教導健走四步驟外，更從基礎暖身、健走肌力訓練及緩和伸展收操等步驟循序漸進，採行間歇性健走訓練，以快、慢動作交替，增進長者肌力、心肺及平衡感功能，有效預防肌少症及跌倒情形。

擁有護理背景同時也是「長立健康樂活協會」理事的大安區龍陣里里長游菊英，因認同「森林療癒」大自然處方箋的理念，15年來帶領里民組成健走隊，週一至週六上午8點半至9點半在龍陣1號公園健走，指導里民簡易拉筋、伸展及律動，累計至今已高達11萬2,500人次參與。參加健走隊長達12年的鍾奶奶說，夫妻倆一起健走除了有助於提升體力外，更能深化彼此的默契和感情，藉由群體共伴效應，增進鄰里凝聚力。

大安區健康服務中心表示，「社區健走教室」活動已經起跑，還可以參加衛生局推出的「2024臺北健走趣」系列活動，一起集點賺健康。相關訊息可上大安區健康服務中心或臺北市衛生局網站查詢。