壓力大內分泌失調，肥胖找上門！陳潮宗中醫師：掌握7大保養妙招

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】上班族壓力太大、作息不正常，容易破壞內分泌機制，造成肥胖！中醫師陳潮宗表示，想要避免內分泌失調導致肥胖發生，除了遠離壓力來源外，不妨可適度按壓有助代謝、消水腫的5大穴位加以調理、舒緩，以及掌握7大保養妙招。

關元穴位於肚臍下3寸，約四橫指距離處。
關元穴位於肚臍下3寸，約四橫指距離處。

陳潮宗中醫師表示，中醫認為導致內分泌失調發生的原因，主要與壓力、作息不正常，造成「脾腎陽虛體質」有關。這類體質的人，由於脾臟、腎臟的代謝功能無法正常運作，因此容易導致水分和能量代謝的速度大幅下降，使得脂肪更容易堆積。若長期忽視上述問題，未適度調理改善，就會使體態在不知不覺中改變，出現易胖難瘦的現象。

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促血循增代謝！快按5消腫穴位

陳潮宗中醫師強調，針對內分泌失調肥胖的人，若想成功減重沒有捷徑可走，必須從調養體質、加速新陳代謝，以及有效去除體內多餘水分著手。有鑒於此，以下是有助促進人體水分代謝、加速血液循環的5大穴位，不妨試著按壓看看。

★關元穴

位置：肚臍下3寸，約四橫指距離。

按法：以關元為圓心，左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3到5分鐘。

效果：排除體內多餘的水分、排氣、排便，避免水腫，以及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。

關元穴位於肚臍下3寸，約四橫指距離處。
關元穴位於肚臍下3寸，約四橫指距離處。

★氣海穴

位置：下腹部正中線臍中下2橫指距離。

效果：促使腸胃蠕動、氣血順暢，並改善腹部腫脹，可以預防小腹突出。

按法：以氣海為圓心，左或右手掌分別向逆時針，以及順時針方向按摩3到5分鐘。

氣海穴，位於下腹部正中線臍中下2橫指距離。
氣海穴，位於下腹部正中線臍中下2橫指距離。

★天樞穴

位置：肚臍旁各兩指的位置。

按法：左右手掌分別置於兩旁天樞穴，以逆時針及順時針方向按摩3到5分鐘。

效果：促進腸胃蠕動、消除腸脹氣，並改善宿便，瘦小腹。

天樞穴，位於肚臍旁各兩指的位置。
天樞穴，位於肚臍旁各兩指的位置。

★腎俞穴

位置：肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。

按法：

1.雙手叉腰，以大拇指指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。

2.雙手握拳，自後方輕敲兩側腎俞穴，每次10到15下，早中晚各一次。

效果：健脾補腎、化痰除濕、理氣活血。

腎俞穴位於肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。（圖片／陳潮宗醫師提供）
腎俞穴位於肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。（圖片／陳潮宗醫師提供）

★足三里穴

位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。

按法：以指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。

效果：健脾胃、可幫助下半身血液環，避免下半身水腫。

足三里穴，位於膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
足三里穴，位於膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。

遠離內分泌失調肥胖，必知7大保養妙招

最後，陳潮宗中醫師也提醒，想要遠離內分泌釀成肥胖威脅，除了透過上述穴位按壓方式來促進血液循環與代謝外，不妨謹守下列7大保養妙招，從改變日常生活作息、調整體質做起，才是根本之道。

第1招：忌食生冷寒涼，忌採用以水果代餐，或只吃菜蔬不吃主食的減肥方法。

第2招：適度做些運動，包括慢跑、快走、跳繩、爬樓梯等均可，以身體稍稍出汗為度。推薦練太極拳來調理，太極拳以腰部爲樞紐，而腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛鍊和調理。

第3招：規則作息，要充分休息，保證足夠的睡眠，不可熬夜。

第4招：飲食清淡，低鹽少油，以易消化食物為主。

第5招：放鬆心情、曠達處世，盡可能保持愉悅的心情。

第6招：節制房事，不宜過度。

第7招：睡前可用溫熱水泡腳，促進血液循環與代謝。

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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/82/92521
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