壓力過大的「完美」媽媽三大症狀，你中了幾個？

文／親子天下編輯部

在進入媽媽這個角色之後，總是將孩子擺第一的妳，卻還是覺得自己不夠好嗎？用三大症狀檢視妳是否為自我要求高而壓力過大的「完美」媽媽。同時來看看媽媽生存術教你如何偶爾便宜行事，讓妳心有餘裕、當個快樂的媽媽。

台灣的總生育率在全球敬陪末座。2018年為1.06，代表育齡婦女每人只生1.06個孩子，比2017年的1.125更低，也已是連續第三年下滑。

親愛的媽媽：
這封信想和你聊聊媽媽這個角色。從單身「小姐」進入婚姻成為某人的「太太」，再到懷孕生產，成為孩子的「媽媽」，你的身心其實不斷經歷劇烈的變化，尤其是生產後，是女人一生當中身心變化最大的階段之一。

依照亞洲首創婦女身心門診的精神科醫師蕭美君的說法，因為催產素的分泌，女性產後會自然湧流出母愛。她以自身為例，生孩子前是事業企圖心強的「拚命三娘」，以為自己不會有所謂的母愛，沒想到兒子出生後，她真的感受到母子連心、不可分割的親密感，親身經歷了催產素所帶來的影響。

所以當你成為媽媽之後，很自然的會把眼光與心思全副投入在寶寶身上，一不小心還可能過度投入和付出。精神科醫師鄧惠文曾為文提醒媽媽，應該要留一些時間關愛自己，才有足夠的愛來當媽媽、經營家庭。她把媽媽對自己的愛比喻成銀行內的存款，如果你在銀行的存款不足，卻總想提領巨款給孩子，很容易就透支。你可能感覺很不平衡，自己很想被呵護，偏偏孩子小，也需要呵護，因此容易瀕臨壓力崩潰的危機。

在這裡我們提供你三大症狀，檢視自己是不是壓力過大的「完美」媽媽上身：

症狀一：孩子、工作擺第一，沒有自己
只要寶寶、家人或是老闆和同事開心，自己就開心了。你問過自己：「我開心嗎？」如果沒想過自己開不開心，小心你「感染」了完美媽媽的症狀之一：沒有自己。

症狀二：自信不足，覺得自己不夠好
母乳不夠多，覺得對寶寶很愧疚；寶寶生病了，認為自己照顧不夠周到，才會害寶寶感冒。像這樣常比較自己和其他媽媽的育兒成果，或寶寶有狀況就歸咎於自己，小心你「感染」了完美媽媽的症狀之二：自信不足。

症狀三：想掌控，沒有彈性
追求完美的媽媽，習慣掌控，對於無法掌控會感到焦慮，在專家眼中，這樣的媽媽缺乏彈性，心理設定了標準就很難放下，把自己逼得很累，又容易對他人不滿。
媽媽們，請擺脫完美媽媽迷思，務必保留一些時間來愛自己，在母職這個角色上，允許自己成為「夠好」的媽媽就好。這個概念是英國心理分析大師溫尼考特（D.W. Winnicott）所提出：不完美的父母並不會對孩子造成任何傷害。

美國「Scary Mommy」網站甚至傳授過來人媽媽的生存術，教媽媽「偶爾便宜行事，可帶來心靈的餘裕」：

一、不知道尿布該不該換時，脫褲子檢查太麻煩，直接抓起來聞屁股就知道了。
二、讓小孩看電視有時是必要之惡，這樣媽媽才能一口氣把手邊的家事完成。
三、孩子的鼻水快滴下來，一時找不到衛生紙時，先用自己的手或身上的衣服接住。
四、遇到不想參加的聚會，就用孩子當藉口推掉。
五、孩子在家整天穿著睡衣，可減輕洗衣負擔。
六、額外張羅大人的食物很累人，自己和孩子在家時，就把寶寶的副食品當一餐，只要裡頭沒有寶寶的口水就好。
有快樂的媽媽才有快樂的孩子，祝福你能享受當媽媽的自在與愉悅。

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