夏季熱傷害高峰期：預防中暑只喝水還不夠？小便顏色有異恐出事

蔡庭語/綜合報導

正值暑期熱季，無論你是在室內工作或是戶外活動，都將會面臨到夏季炎熱的天氣，再加上戴著口罩更容易造成我們所謂的「熱傷害」，甚至是引發熱衰竭或是中暑症狀。在這種熱浪來襲的時節，我們該怎麼做才能有效預防「熱潮」帶來的傷害呢?

台灣夏日高溫動輒34、35度以上，有時還會一度飆升至40度的高溫，在炎熱的環境中持續活動，恐累積身體裡過多熱量，而且持續流汗會造成脫水、電解質缺乏，如不即時補充適當的水分，很有可能會導致身體的散熱機制崩潰，造成各種「熱病」。一般來說，體溫些微增加時，如果神經系統還能正常運作，會出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、虛弱等症狀，稱之為熱衰竭，一旦體溫高到41度以上，就會造成大腦等各器官崩潰，死亡率恐高達50％。進入夏季熱傷害發生高峰，國健署提醒，民眾可以在「熱危害預警行動資訊網」，查詢目前位置的熱危害風險等級。如果需要在戶外工作或長時間活動，建議參考下列預防熱傷害的5個方法，並視天候狀況採取預防措施：

適時補充水分
在熱潮來臨時，不論活動程度為何，都應適時地補充水分，不可以等到口渴 了才補充。另外，也須隨時注意尿量及顏色，若尿量減少、顏色變深，表示體內水分不足，應盡快補充適量水分。注意作業環境的溫度、濕度
隨時關注氣象及氣溫濕度的變化，適當的做出預防相當重要，在戶外活動期間，應避開中午太陽直曬的時段，且作業環境可運陽傘、採用隔熱與通風設備，避免密閉環境，並保持空氣流通。做好個人防曬措施
進行戶外作業時，服裝儘量以穿著寬鬆、透氣而顏色較淡的衣服，隨時作好防曬措施，戴遮陽又能夠通風的帽子。注意個人健康狀態
注意使用可能會誘發中暑之藥物，包括增加產熱（如甲狀腺素）、或增加水分流失（如利尿劑）等之藥品，而從事高溫或高濕度環境之作業者，應進行職前與定期的身體健康檢查，若工作期間稍有不適，應盡快補充水分，如意識持續不清需立刻就醫 。 「奉茶行動」APP，快速且方便

找到最近距離的奉茶站國健署建議，如戶外工作者或有飲水需求的民眾，可以 透過「奉茶行動」APP，快速且方便找到最近距離的奉茶站（目前全台已設置超過7000個站點），以減少塑膠瓶的使用，既能夠解渴又能做環保。 而身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，甚至噁 心、嘔吐、神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，此時務必迅速離開高溫的環境、並設法 降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、飲用添加少許鹽巴的冷開水或 電解質飲料；若體溫持續上升、嘔吐、或意識持續不清，請以最快的速度就醫。除了戶外工作者需特別注意中暑的風險，一般民眾在騎機車、自行車或步行通勤，或是午休時須外出購買餐食時，也需特別注意防曬；且可別因為長時間待在冷氣房就疏忽補水的重要性，其實在室內工作同樣也會因為空氣乾燥，而讓身體水分迅速流失。在近日太陽「火力全開」的情況下，民眾外出時除了得當心疫情，也得隨時注意炎熱天氣下所潛藏的熱衰竭危機。