夏日看恐怖片能減肥?「嚇」走熱量關鍵在…

華人健康網 記者張世傑/台北報導
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【華人健康網記者張世傑/台北報導】夏日炎炎,窩在沙發看恐怖片能減肥?引起民眾熱烈討論。醫師指出,看恐怖片常讓人背脊發涼,雖然能讓人心跳加速、代謝快,消耗的卡路里確實會比平常還要多,但是減肥效果有限,唯有飲食控制、適度運動,才是健康減重。

台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,看恐怖電影可減肥,秘訣在於腎上腺素。因為恐怖片會使人體腎上腺素飆升,降低食慾,提高基礎代謝率,繼而燃燒較多熱量,雖然能瞬間減少熱量,但非減重好方法。

「嚇」走熱量 關鍵在腎上腺素

一般而言,在看恐怖片的時候,大腦思緒的運作、代謝也比平常還要來得快、來得多的時候,當然消耗的熱量卡路里會比較多。此外,心跳加速、血壓增高、交感神經比較亢奮的時候,消耗的卡路里會比平常還要多。

根據英國威斯敏斯特大學研究發現,以片長90分鐘的恐怖片來說,消耗的熱量等同走路半小時,約100多大卡,雖然看恐怖片減肥或許有效,但效果仍不及流汗運動來的好,而且太過刺激,對於心臟不好的民眾,恐怕會增加心血管疾病風險。

夏日冬眠症候群 冰品+少運動

醫師劉伯恩強調,很多人認為,夏天炎熱溫度高,新陳代謝率會提升,較易流汗,容易瘦下來,但近年門診觀察,夏日肥胖族群不減反增,主要是因白天許多上班族寧願待在冷氣房、不想流汗,導致「夏日冬眠症候群」所致。

其次,在夏季時候,民眾常會吃一些冰品,這些食物含糖物質是高熱量飲食,會使腸胃的活動力減低,相對會使新陳代謝下降,再加上不喜歡曬太陽和只有少量活動,這些因素反而使民眾夏天不容易瘦,更容易發胖。

吹冷氣久坐不動 小心肥胖糾纏

關於夏日減重,如果是上班族8個小時都待在辦公室裡,建議要多起身活動,冷氣溫度不要調得太低,至少要25度左右,以節約能源,但如果辦公室冷氣無法關閉時,不妨走出去呼吸一些新鮮空氣,流一流汗,活動一下筋骨。

因為久坐不動會影響減重成效,建議民眾平日應做一些腹式呼吸,就是呼吸2、3分鐘,會覺得精神煥發,而且體力會更好,頭腦也更清楚,甚至對身體的脂肪和糖分的代謝都有正面幫助,能有效達到減重目標。

【貼心小叮嚀】:

夏日不要怕流汗,流汗會增加身體代謝,甚至比排尿的效果還要來得好。另外,冰的食物可以吃,但要少量,應盡量選擇低熱量和低卡的食物,不論是飲料或是蛋糕都是高熱量,建議淺嘗即可。

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