夏日補水學問大 醫:別等到口渴才喝水!

蔡庭語/綜合報導

「沒事多喝水，多喝水沒事」，在這暑氣逼人的夏天，水分的補充更顯重要!但你真的懂喝水嗎?天熱喝水有助排汗散熱，但喝什麼、怎麼喝學問大! 醫師建議，千萬別等到口渴才喝水，盡量待在室內或是陰涼的地方，如有小便顏色深、口渴或手背皮膚皺等症狀，都是身體缺水警訊。

連日高溫，根據衛生福利部統計，7月1日至25日全台熱傷害就醫人數已多達595人，超越去年7月整個月的423人。

馬偕紀念醫院急診醫學部主任簡定國表示，在炎熱的環境中，皮膚會透過排汗來較快的降低體溫，若體內水分不足恐無法正常排汗，除了影響散熱功能，脫水後血管中的血液也會變濃稠而增加中風等疾病的風險；另外，簡定國主任提醒，在38-40度高溫中，最容易造成熱傷害，從起初輕微的頭暈、噁心想吐，到後來會漸漸沒食慾、心跳呼吸加快、全身無力、口乾舌燥，在不知不覺間變嚴重，最後演變成中暑、暈倒，但因最近碰到疫情的影響，症狀可能會被搞混，還是建議民眾如果有狀況發生，盡快就醫，避免延誤看診。

簡定國主任提醒，多注意不要待在環境溫度太高或是悶熱潮濕的地方，排汗效果較不佳，中午12點至下午3點太陽最大的時候盡量待在樹陰下活動，如去運動建議在2-3小時前先多補充水分，運動中每隔10-20分鐘左右補充一次，讓身體保持適量的水分，平時約1-2小時補充一次就好，一天至少喝1500CC為最佳。

在這種炎熱的夏天中，簡定國主任表示，盡量避免含糖、咖啡因和酒精的飲品，還是建議喝10-15度的涼開水是最快能被身體吸收的，醫師也特別提醒大家，真的不要等到口渴了才喝水，適時的補充水分才是最好的。

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