「夏至」氣溫升高易有6大症狀》中醫師推「洛神烏梅汁」、按壓1穴道緩解

夏至到來，中醫師推薦可飲用養生茶飲「洛神烏梅汁」，具消脂生津助消化的作用。（圖片來源／freepik）

今年24節氣中的「夏至」是在21日，這天太陽直射北回歸線，是一年當中北半球白天最長的日子，陽氣旺盛。

俗諺「夏至日，禾頭空，種籽齊去，颱風出世」是指夏至過後，梅雨季節結束，緊接而來的就是颱風季，要農民們特別注意，及早做好防颱準備。

頤鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞指出，北半球從夏至起氣溫會逐漸升高，白晝漸短、黑夜漸長，梅雨型態逐漸轉成較多颱風，環境中的黏濁性質濕氣會較上個節氣減少，漸漸變成較為火熱性質較多。

那個這個時節身體容易產生哪些疾病？夏至又該如何正確養生？

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氣溫升高易出現「6大症狀」，三高族要特別注意

莊可鈞指出，隨氣溫升高，體內易衍生出兩大類型病徵，「一為實質火氣大造成體內臟腑及器官發炎反應加劇，二為津液流失過快造成的體內散熱能力失衡。常見的初期症狀有口腔黏膜破損、牙齦腫脹、口氣重、皮膚毛囊炎、顏面痘瘡等，除了這些初期生理失衡的症狀外，三高慢性病族群更需要注意夏至節氣轉變。」

《黃帝內經》：「心者，君主之官也，神明出焉。」他提到，「心主神明，汗為心之液，當氣溫升高，體內津液流失過多時，心氣耗損，中醫講的心在生理機制中可從2個面向理解，一心臟血管輸出的心血管相關慢性疾病，二中樞神經性腦波穩定度及內心腦中情志波動的起伏。」

莊可鈞解釋，當外在氣溫高，體液流失快速，容易導致以下情形：

1. 血液濃稠度容易升高，進而心跳及血液循環加快

2. 心肺負荷上升

3. 血壓隨之起伏

4. 血脂血糖穩定度下降

5. 血管壁發炎反應加重

6. 因熱代謝不良，易造成神經興奮性上升

因此，夏至養生需要學會顧護心氣，散熱存津。

中醫師推夏至喝「洛神烏梅汁」，消脂生津助消化

莊可鈞建議，夏至養生法應為「飲食運動七分飽」。

他表示，「炎熱的氣溫裡，人體為了有效正確散除體內代謝熱，會將氣血聚焦於淺層皮膚汗孔，相對的也會降低腸胃系統運作能力，因此夏至飲食盡量清淡飲食7分飽，除了消化機能外，顧護體內津液也不可輕忽，而運動宜7分量，避免過度流汗耗氣傷津。」

他也推薦夏至養生茶飲「洛神烏梅汁」，能消脂生津助消化：

莊可鈞指出，根據《本草綱目》記載：「烏梅，斂肺澀腸，止久嗽瀉痢，反胃嗌膈，蛔厥吐利。」口感溫和、微酸澀，可以斂肺生津止咳、改善慢性腹瀉。

「烏梅內含有有機酸、氨基酸等多種元素，能刺激腮腺中的荷爾蒙分泌，對於抗氧化也有不錯的效果，具美白淡斑的功效；此外，還可以幫助清除血液中的老廢物質，使血液的流動變得更順暢，改善血脂代謝，達到清血管的功效。」莊可鈞表示。

至於洛神花則含花青素、類黃酮素等，「有助降血脂、降低膽固醇、減少發炎，總多酚類物質可降低肝臟的氧化傷害、減少發炎與細胞壞死對肝臟造成的損傷，有助降低肝功能指數，有護肝效果。」

按壓「百會穴」緩解頭昏不適

除了飲食運動七分飽以及養生茶飲，莊可鈞表示夏至頭昏時，也可按壓「百會穴」緩解。

他解釋，「百會穴」屬督脈，位於頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩條線的交接點就是百會穴。具有助眠、安神、緩解疲勞、調整自律神經平衡及改善氣血循環等功效。

「百會穴」屬督脈，位於頭頂正中央，中醫師建議夏天可按壓百會穴5-10分鐘，調整呼吸配服適量溫水，緩解頭昏等不適症狀。（圖片來源／acworks@photoAC）

中醫認為，「頭是諸陽之會」，頭頂有大量的血管、神經通過，隨時按摩百會穴4週，有助於恢復精力、化解身體疲勞、預防頭暈、促進新陳代謝，「尤其因為天氣炎熱，耗損過多津液導致頭目神昏時，先靜下來按壓百會穴5-10分鐘，調整呼吸配服適量溫水，能緩解不適症狀。」

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