一夕間吃太多零食餅乾感到後悔、不適？ 隔天「必做6事」排除體內毒素、減少脂肪堆積

吃太多零食餅乾可能會使人感到不適和後悔，但隔天的飲食可以幫助平衡並促進身體的健康。以下是一些建議，有助於隔天飲食的安排：

1、補充水分：首先，隔天起床後要確保補充足夠的水分。喝一杯清水或熱水有助於促進新陳代謝，排除體內的毒素，並讓身體保持水分平衡。

2、均衡營養攝取：在隔天的飲食中，要專注於攝取均衡的營養，包括蛋白質、蔬菜、水果和健康的碳水化合物。這些食物有助於提供身體所需的能量，並有助於減少對零食的渴望。

3、適量攝取蛋白質：增加蛋白質的攝取量有助於增強飽足感，減少食慾。可以選擇吃些瘦肉、雞肉、魚類、豆類或豆製品等食物，以提高蛋白質攝取量。

4、多食蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維和維生素，有助於促進腸道健康並提供飽足感。在隔天的飲食中，增加蔬菜和水果的攝取量，可以幫助你控制食慾，減少對零食的渴望。

5、控制碳水化合物攝取：選擇低GI值的碳水化合物，例如全穀類食物、燕麥、糙米等，有助於控制血糖水平，減少脂肪堆積。適當控制碳水化合物的攝取量可以幫助穩定血糖水平，減少對零食的渴望。

6、適度運動：運動有助於加速新陳代謝，消耗多餘的熱量，並幫助維持身體的健康。在隔天，可以進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽或伸展運動，有助於消除前一天攝取的多餘熱量。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·解饞不怕胖！醫激推「不易養脂肪的4種零食」 其中它是公認最佳首選
·突然想吃甜恐是缺鉻！1圖解讀「嘴饞對應警訊」 營養師教「補救吃法」：想吃炸物先喝牛奶