多吃黑色食物 滋養腎氣改善掉髮

掉髮不僅會影響人們的外貌，還會對心理健康產生影響。中醫觀點認為，落髮和肝腎虧損、氣血不足、氣滯血瘀、濕熱型等因素有關，平時可多補充黑芝麻、黑木耳等黑色食物滋養腎氣，亦可酌量加入紅豆、紅棗等紅色食物養心補血。

大量掉髮原因非常多樣，中醫師吳宛容說明，掉髮可分為4種類型，包括氣血虛弱型、肝腎虧虛型、濕熱型、肝鬱氣滯型。

「氣血虛弱型」常是均勻性掉髮，可能因體質改變而導致氣血虛弱，例如更年期。患者的頭髮偏細軟，乾燥無光澤，漸成稀疏，常伴隨疲倦無力，面色蒼白。治療上可選用十全大補湯、人參養榮丸。

「肝腎虧虛型」則與氣血、腎氣相關。吳宛容說，老年性掉髮就屬於這一型，好發於頭頂或兩額角。由於肝腎虧損，常伴隨頭暈耳鳴、目眩、失眠、腰膝痠軟等症狀。治療可用七寶美髯丹補益肝腎，搭配女貞子、旱蓮草加強滋補肝腎。

「濕熱型」的掉髮範圍在頭頂中央或前側，以一個中心點為主，周邊的毛囊慢慢萎縮，醫學上稱為雄性禿。這類型患者通常為濕熱過重，治療常用清濕熱中藥龍膽瀉肝湯、當歸龍薈丸。

「肝鬱氣滯型」的掉髮區塊像是錢幣大小，也就是圓形禿，又稱作「禿瘡」或「鬼剃頭」。圓形禿的原因還並未查明，往往是最近有壓力事件發生，因此常伴隨煩躁易怒、失眠等症狀，中醫治療會使用加味逍遙散。

吳宛容說，中醫認為黑色入腎，建議民眾可多補充黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑麥汁等，而紅色入心，因此也可酌量加入紅豆、紅棗等食物。

民眾平時也可在起床、睡前按摩頭皮及手腳穴位，幫助氣血循環，頭髮生長更好。充足睡眠和規律運動也很重要，褪黑激素能促進頭髮生長，並降低毛囊細胞的氧化，運動時會分泌腦內啡可減輕緊張、焦慮情緒，對落髮有良好的緩解作用。