多囊性卵巢症候群「八成」有症狀！長小鬍子、青春痘，糖尿病機率也翻5倍

林以璿

2021年4月19日上午2:00·4 分鐘 (閱讀時間)

國內有大約有5～20%不等的女性有多囊性卵巢症候群的問題。這不僅造成外觀不佳，更有可能導致不孕。即使妳不在意外表或生產，長久下去，甚至會造成糖尿病。醫師指出，多囊性卵巢症候群患者罹患糖尿病的機率為一般婦女五倍，影響一生健康！

TFC臺北婦產科診所生殖中心王瑞生副院長提醒，多囊性卵巢症候群與「胰島素阻抗性」有密切相關，不僅有不孕問題，且易成為糖尿病等慢性病的高危險群，嚴重影響一生健康。

多囊性卵巢症候群患者罹患糖尿病的機率為一般婦女五倍

王瑞生醫師提醒，現代人飲食過度精緻、高糖分、運動量少，更加劇了胰島素阻抗性的「惡性循環」，對待多囊性卵巢症候群要如慢性病的前哨戰，它影響的不僅是生育，多囊性卵巢症候群患者罹患糖尿病的機率為一般婦女的五倍！

因此，從年輕就要建立「早發現、早控制」、「保養持續一生」的觀念，無論是懷孕計畫、一生的健康管控，都會有較好的成效。

8成患者有症狀：長鬍子、青春痘、黑色棘皮、肥胖等

王瑞生醫師提到，判斷多囊性卵巢症候群的指標有三項：卵巢內多濾泡(大於16顆)、經期紊亂、男性荷爾蒙(睪固酮)過高，符合以上三項指標的其中兩項，即可確診為多囊性卵巢症候群，且醫學研究發現，肇因於「胰島素阻抗性」導致的胰島素失調！

當胰島素過高，體內游離的男性荷爾蒙增加，近8成的多囊性卵巢症候群患者可從外顯特徵看出來，如：體毛變濃密、長鬍子、青春痘、黑色棘皮、肥胖等。

「低GI飲食搭有氧運動」逆轉疾病

要逆轉多囊性卵巢症候群造成的不孕，除了藥物治療，低GI飲食及規律運動能改善胰島素失調、控制體重，必須靠生活型態的調整恢復規律排卵。

TFC營養師鍾佩瑾補充，根據國內統計，胰島素敏感度低是多囊性卵巢症候群女性各年齡層都會面臨的問題，因此要持續低GI飲食控制血糖，並建議用「外觀」、「口感」、「口味」三個指標來辨識GI(升糖指數)值的高低。

食物愈接近原型、加工步驟少、纖維含量高，在腸胃道內消化時間較長，有助於血糖緩升。舉澱粉為例，糙米飯的GI值較白飯低，而粥類、麵線糊等「糊化」的食物，即屬於高GI食物；在選擇水果則要避免攝取甜度過高的種類，愈酸愈好。除此之外，平時還能多補充含「鉻」的食物，例如牛肉、玉米、小麥、花椰菜，提升身體對血糖的利用率。

除飲食之外，運動方面亦不能怠惰。心律控制在120-130的有氧運動，如慢跑、游泳、自行車等等，運動維持30分鐘、有「喘」的感覺，可以增加肌肉對糖份利用燃燒脂肪。