多運動不會長壽？ 芬蘭新研究曝：高強度反而老更快

過去人們認為規律運動能幫助維持身體機能、防止老化，不過這個觀念近期遭到推翻，位於芬蘭的「于韋斯屈萊大學」（University of Jyväskylä）1項耗時近50年的研究發現常運動的人僅「多活1.8歲」，更指出「運動不是長壽的關鍵」。

《紐約郵報》報導，于韋斯屈萊大學花費45年（1975年至2020年）、針對多達11000名同性雙胞胎進行研究，受實驗者被分為「久坐組」、「中等活動組」、「活躍組」與「高度活躍組」。結果發現運動最少的人比經常運動的人死亡的可能性高出約20％，但在過濾掉教育、身體質量指數（BMI）、吸煙和飲酒等因素後，數據便大幅下降，其中「久坐組」的死亡可能性僅高出7％，

此外，運動最多的人只比活動量較少的人「多活約1.8歲」。研究人員得出結論：「運動的人不會因為運動而長壽，主要是因為他們通常過著更健康的生活」，更提到「運動量過少和過多都會加速老化，較高水平的運動也不會為身體帶來額外的好處」。

于韋斯屈萊大學的這項研究尚未經過「同行審核」（Peer review），但已經於近期獲得芬蘭的「國家運動醫學獎」。

根據世界衛生組織（WHO）的建議，18至64歲的成年人每周應至少進行150至300分鐘的「中等強度有氧運動」、或是75至150分鐘的「高強度有氧運動」。

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