大學生運動沒？ 7成未達低標量

記者戴淑芳／台北報導
台北世大運開幕在即，根據「  2017年校園問卷調查」結果，「慢跑」是台灣大專院校學生不分男女最受歡迎的運動類型，「球類運動」、「游泳」分別是男女偏好，惟大學生竟達  70%未達運動量低標，需要更全面的運動提升計畫。
「  2017年校園問卷調查」針對台灣本島北、中、南共  15所大專院校學生，不分男、女於校園中隨機抽樣調查，共取得  2,189份有效問卷，根據問卷調查結果顯示，台灣大專院校學生只有  45.5%每週運動  1∼  2次，  23.5%每週運動不到  1次。相較於教育部體育署的「全民運動  333計畫」，顯示  70%的大專院校學生未達運動量低標。
根據問卷結果分析，大專院校學生運動偏好的類型中，不分男女，「慢跑」是最受歡迎的運動類型，男性族群中特別偏好「球類運動」、女性偏好「游泳」其他還有健身房訓練、腳踏車、瑜伽等運動。
女性族群想要運動的原因以「減肥」為大宗，有  41%的女性為了減肥才運動；至於男性則有  38%著重在「強身健體」、精實身材為主要目的。
針對運動後的飲食補充，根據專業營養師指出，從年輕開始，培養良好的運動習慣以及正確的營養補充觀念，才是永保健康的不二法門。運動後的營養補充應著重於補充因流汗而損失的水分和電解質，再來是補充運動中消耗的肝醣，並補充蛋白質以修復受傷的肌肉和組織。
此外，運動後的  30~60分鐘內是補充營養的黃金時機，若能即時補充碳水化合物與蛋白質比例  3:1或  4:1的營養補充品，就能快速的補充運動損耗，也不會被當成脂肪儲存，而是修補損耗掉的能量與組織，不僅不用擔心會發胖，還可幫助肌力回復。

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