大掃除跪人當久了 小心罹女僕膝

記者王正平∕高雄報導

春節將至，物理治療師提醒民眾大掃除時習慣跪姿擦地板，長時間跪姿易造成膝蓋受傷、發炎，當心「女僕膝」上身；搬重物時應以「膝蓋彎曲取代彎腰」，才能避免腰椎過度負荷，當身體出現痠痛，可能正發出警訊，尋求家人協助，減輕工作量，才能更有效率地完成工作。

高雄中正脊椎骨科復健中心物理治療師陳幸榆表示，過年前大掃除的工作量較多，加上天氣寒冷，此時突然的施力或過度活動容易造成肌肉拉傷，她建議民眾在大掃除前可以先做一些關節的轉動來熱身，也可伸展容易受傷的肩頸、腰部、大腿，減少受傷的機會。 有些民眾習慣以跪姿擦拭地板或樓梯，長時間下來容易造成膝關節腫痛、積水，這個疾病又稱「女僕膝」。使用長度適合的拖把，除了節省力氣也能降低對膝關節的傷害；有些人習慣坐在過低的椅子上整理地上的物品，長時間彎腰也會對腰椎造成過多的負擔。

陳幸榆建議，將整理物品的平台架高，或是每15分鐘就起來活動一下，減輕腰椎負擔；擦拭高處物品時，長時間的抬頭會導致肩頸痠痛，可以善用椅子讓擦拭的東西和視線呈水平，減少肩頸痠痛問題。

陳幸榆強調，許多人春節大掃除時，常會整理出一些大型垃圾，此時搬運重物的方法就很重要，過重的物品可以分次完成搬運，以蹲下搬起重物的方式取代彎腰舉起，避免腰椎過度負荷；搬重物時物品靠近身體，以手臂施力而非前臂施力，在放東西時也可以用腳移動的方式取代腰部轉動避免腰部肌肉拉傷。