大熱天沖冷水澡能降溫? 專家狠打臉…「洗熱水澡」才能清涼消暑
隨著颱風接力報到的夏季氣候來臨,忙著對抗炎熱、消暑的你,除了吹冷氣、吃喝冰冷飲食,很多人還會選擇沖個冷水澡,企圖幫助身體「清涼降溫」。但英國衛浴設備供應商Drench里斯貝爾(Dominic Lees-Bell)卻告訴外界,想靠洗冷水澡來對抗酷暑,幫助身體降溫,其實恐怕效果不彰,反而還可能讓自己變得更熱。他建議,當天氣越炎熱時,洗澡的水溫反而更要「熱一點」,在大熱天洗熱水澡,能比冷水澡更能有效讓體溫降低。
為什麼在天氣炎熱時,反而洗熱水澡,會比洗冷水澡,更能讓身體降溫呢?里斯貝爾提到,這是因為,當人體感受到極冷環境時,身體的體溫中樞,會自行調節核心溫度,反而會把身體的溫度提高,所以他才會建議,當身體感到燥熱時,應該要洗洗熱水澡降溫。因為溫熱水會刺激我們身體的體溫調節系統,促進全身的血液循環,幫助體內熱能排出,當熱能排出,體溫才能下降。
而《鏡報》也引用了美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)的相關研究,也提到了當人體處在室溫高的環境,的確洗熱水澡跟洗冷水澡相比,前者會是相對更好的選擇。
美國國家心肺血液研究所(NHLBI)也提到,入睡前洗個舒服的溫熱水澡,可幫助體溫下降,讓人感覺更嗜睡,是有助於提升整體睡眠品質的。
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