天冷別急著起床！ 拉筋、添衣物保暖防猝死

不只戶外運動要小心，連在被窩裡也是。因為要是你一大早，從溫暖的被窩中爬出來的時候，瞬間接觸到超冷的空氣，這劇烈的溫差變化是可能會害命的，尤其三高、心血管疾病患者更要當心。所以醫師建議醒來後可以先動一動再起身，或是下床前，先在床上甚至被窩裡穿好外套、減少溫度落差。

天氣冷颼颼，躲在被窩裡頭最幸福，只是再怎麼溫暖，早晚還是得起床面對現實，小心溫差害命。剛起床時被窩可能有到30多度、很暖和，但是下床後，冬天室內溫度只剩10幾度，溫度差差到10度以上，身體恐怕受不了，尤其心血管疾病患者。臺安醫院心臟內科主治醫師林謂文：「當你人要醒過來的時候，（身體）開始要準備、有點像機器要暖機的樣子，這時會刺激你的交感神經系統讓血壓上升。一般人不會上升非常高，會上升比熟睡更高一點，但有些族群特別會突然飆高，這叫做晨型高血壓。」

醫師點名晨型高血壓患者，要特別小心氣候變化，但其實不止血管對溫差很敏感，低溫也會加劇心臟、肺部負荷，就連胃還有骨頭、跟牙齒也很怕冷。林謂文：「慢慢起床之後可以喝一杯溫開水，因為我們在睡覺的過程當中6、7個小時，人是處於禁食狀態，另外有低血糖狀態，血液也會變比較濃稠。」

起床後喝杯溫開水暖暖身，不過在這之前，醫師建議醒來時最好能先在被窩拉拉筋、動一動，避免立刻站起來。而床邊最好也能放保暖衣物，穿上後再下床，對於年長者起床動作也要放慢，以防暈眩跌倒。寒冬來襲，民眾保身留意溫差。

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