天冷刷牙洗臉「改1物」防腦中風！ 美中風協會示警：55歲以上中風風險每10年倍數增加

節氣進入「冬至」，氣温跳水式下降，使得血管收縮、血壓容易上升，容易引發心血管疾病的危機，發生腦中風的機率也隨之提高，通常冬天越冷，體內血液的黏稠度會增高，血管比較容易產生痙攣，血流速度趨緩，如果原來就有高血壓，血壓更會飆高，可能誘發腦出血。

預防2次中風 良好血液循環是關鍵

診所院長錢本文醫師表示，臨床上腦中風指的是突然爆發的血管性疾病，不過，動脈血管不會無緣無故地破裂，而是長期下來已潛藏的血管硬化與阻塞持續惡化，一旦這些壓力爆表時就會一發不可收拾。另外，倘若血流不暢使腦內局部受到壓迫，也可能使腦部某一部分失去功能遺留神經症狀，因此血液循環不良也是腦中風常見的主要原因。

錢本文院長補充說明，腦中風和心臟功能運作密不可分，心臟每天輸出組織需要的氧氣和養分，每天日夜不停運轉，只要是不健康的血管都可能發生破裂或堵塞。一般來說，發生過1次中風，因為大腦遭受破裂血管的血流壓力或是血塊擠壓腦組織，以及血管受阻以致腦部無法順利獲得血液流通，即便接受手術或持續藥物治療後，還是可能發生2次中風，必須格外小心防範。

預防中風 從建立良好習慣開始

根據統計，男性超過45歲、女性逾55歲都是腦中風的高危險族群，其中男性中風機率比女性高；錢本文院長指出，女性因爲壽命較長，也增加了高齡中風機率，尤其女性進入更年期後，性荷爾蒙濃度降低會使血管彈性變差、血壓上升，因心血管疾病死亡率也會增加。美國心臟／中風協會（AHA/ASA）則指出，55歲以上的中風風險，每10年以倍數增加，有家族病史者應更加小心。

針對曾經中風過的患者，要預防2次中風，需留意生活中的小細節，包括：按時服藥、定期量血壓、均衡飲食、戒菸酒等。每天早晨醒來，先在床上活動四肢和頭頸部，慢慢坐起後再下床活動；起床後用溫水刷牙洗臉，及飲用一杯溫開水有助溫暖腸胃系統。

最後，錢本文院長提醒，一般人避免腦中風則要注意日常保健，例如避免超時工作、飲食少鹽並節制酒量；養成運動習慣，可利用上下班的路上「以步代車」，或帶寵物一起散步，都有助增加運動量，維持BMI值正常。適當抒發情緒、擁抱另一半等行為，都有助身心健康。同時，要提高可能再次腦中風的警覺並注意生活中可能的徵兆，例如：血壓變高且出現劇烈頭痛、失去平衡、眩暈或視力問題，或突如其來單側肢體的虛弱或麻木、理解語言有困難時，應立即求救或打119儘速送醫。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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