天冷怎麼穿最保暖？醫曝4重點 圍巾1圍法超暖

冷空氣報到，中部以北明起至周五下探12至14度，胸腔暨重症科醫師黃軒分享，很多人以為穿越多衣服就越暖，其實不是，要保暖首先內搭材質要按照氣候與活動類型來選，接著層層穿搭；而穿在最外面的外套最好選防水防風材質，保暖褲則是根據活動來選，最後脖子保暖很重要，最暖的圍法是「環扣式圍法」。

黃軒近日在臉書上分享，很多人以為穿越多就越暖，但穿錯更容易失溫，首先適合穿在最內層的衣物材質有4種，分別是羊毛、棉質、羊絨和合成材料，要怎麼選擇，可以根據氣候與活動類型來決定，羊毛與羊絨保暖功能佳，適合寒冷的氣候；棉質內搭適合在室內穿，但天氣濕冷的時候，保暖效果比較差；合成材料輕便快乾，適合運動或戶外活動穿。

黃軒表示，天冷採洋蔥式穿搭，最裡面穿上合適的內搭，第二層可以穿羊毛、化纖或合成保溫材料的衣物，最外層則可以穿防風防水的夾克，保持內層的溫暖。

至於 褲子怎麼選也有眉角，黃軒說，日常生活或是戶外活動，可以選擇莫代爾材質的保暖褲，因為其透氣與吸濕性好，很適合在寒冷的天氣穿；棉質保暖褲則適合戶外活動時穿，因為棉質吸濕性與透氣性都很好，可幫助身體保持乾爽。

黃軒指出，脖子保暖也很重要，一般圍巾用法有3種，最保暖的是「環扣式圍法」，先將圍巾對摺後掛在脖子上，讓兩邊等長。一手撐開圍巾對折口，將兩端一併穿入，這樣的圍法能防止冷空氣吹到脖子；第二種為披掛式的用法，則是將圍巾披在脖子上，讓後頸保持溫暖，但這樣的用法更適合天氣微涼或在室內；最後則是交叉式圍法，先將圍巾披掛在頸上，並將一邊繞過脖子前甩到背後即完成。

黃軒也說，人的頭部、手部和腳部容易散失體溫，務必要好好保暖，可以戴帽子、手套和厚襪子。另外可以多吃辛辣食物、熱飲，並適當做一些運動，改善新陳代謝，增加體溫，但是要注意不要過度出汗，以免失去體溫。

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