天冷最適合吃火鍋祛寒？國健署打臉：可能誘發心血管疾病

[新頭殼newtalk] 今天適逢24節氣的大雪，國民健康署(以下簡稱國健署)表示，許多人會在氣溫降低時去吃麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等鍋物，但反而會因為熱量與鈉攝取量過多，水份又攝取不足，可能引起心血管疾病的發生！國健署也提醒三高民眾要特別小心，並要民眾留心４件事。

國健署表示，當氣溫降低或周遭環境溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，因此容易造成血壓突然升高，具三高（高血壓、高血糖、高血脂）的民眾，增加心臟病或中風急性發作的機會，民眾在天寒時需注意以下4件事，以守護自己健康：

1)吃熱呼呼的鍋物時，多留心水分攝取：

天氣寒冷，許多人會喜歡吃麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等鍋物，祛寒保暖，可能會造成熱量與鈉攝取量過多；天冷時因水份補充不足，造成血液過度濃稠，可能引起心血管疾病的發生。

2)避免飯後立即泡湯

飯後避免立即泡湯，建議飯後2小時再泡湯，泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則，泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯(由腳開始，逐一到半身，最後再全身)，同時別忘了多補充水份。

3)運動前要充分暖身，並注意補充水分

溫差大，民眾運動前的充分暖身，至少10至15分鐘；運動前、中、後需補充水份，及完整收操與運動後保暖。運動項目與強度，應視本身情況量力而為。

若本身有三高（高血壓、高血糖、高血脂）及心血管疾病患者，運動時更要留意自身狀況，天冷以室內運動為主，若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀，應立即停止運動，尋求旁人的協助或打119盡速就醫。救援時間是最重要的關鍵，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，容易導致錯失黃金治療期而造成遺憾。

4)以洋蔥式穿搭法為主

民眾早晚出門時，應注氣溫變化，現正值暖冬，但早晚溫差大，多留意氣象預報及室內外溫差，記得適時添加衣物保暖，並以洋蔥式（多層式）穿搭法，來預防溫差所帶來身體健康的危害。國健署提醒有慢性病患者，務必定時服藥，並隨身攜帶健保卡與緊急用藥，以確保自身安全，並養成定期量血壓的好習慣。

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