天天外食 27歲OL胸口像被重物壓

記者李鴻典／台北報導

上班族小美，今年27歲，每天早出晚歸，因工作忙碌，三餐幾乎都是外食，平常也沒有運動習慣，有一天小美發現胸口悶悶的、好像被重物壓著，就診後發現自己居然已經成為心血管疾病的高危險群！

▲現代人因飲食習慣改變及運動量減少，代謝症候群伴隨著的心血管疾病隨之而來。

台南市衛生局國民健康科指出，從上面的小故事，可以發現「小美」其實就是現代人的生活縮影，因飲食習慣改變及運動量減少，代謝症候群伴隨著的心血管疾病隨之而來，很多人因為沒有症狀，長期踩在健康的紅色警戒鋼索上。

心血管疾病常見的症狀有心悸、呼吸困難、暈眩、疲勞、胸痛等；但是預防勝於治療，應該改變生活習慣，避免心血管疾病找上門，台南市衛生局國民健康科提供六個建議：

一、飲食三多三少

(一)三多：多吃蔬果和全穀類、多吃深海魚肉、多攝取大豆蛋白質。

(二)三少：少飽和脂肪、少熱量、少鹽。

二、多運動：每天進行30 分鐘的有氧運動，常保心血管健康。

三、戒菸：戒菸能減少50％的心血管疾病死亡率。

四、定期健康檢查：罹患慢性病者應每個月追蹤1 次，了解疾病控制狀況。

五、定期測量血壓：18歲以上成人每年至少測量一次血壓，可以利用醫療院所或社區的血壓站進行自我監測。

六、補充充足水分：水分不足會增加血液黏度，提高血管栓塞的機會，因此適時補充足夠的水分也很重要。

更多三立新聞網報導
月薪54K！他PO網抱怨結局神展開
潭美各國強度登頂！留意後期路徑變化
尿有異味、射精疼痛 男就醫發現這病
身體活動不足？當心乳癌大腸癌纏上你

更多新聞報導
月薪54K！他PO網抱怨結局神展開
救我還是你媽？這句神解世紀難題
剛被求婚就遇害 母悲痛幫穿婚紗下葬
「五金」月餅敲不碎 網笑：磨牙用
哄寶寶睡「這視角」網笑：誰哄誰啦

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！快投稿Yahoo論壇！