天氣冷溫差大 中醫師教你按三個穴道 保養心血管、緩解咳嗽、改善鼻塞過敏

秋冬季節由於天氣冷、溫度低、溫差變化大，許多人都會出現身體不適的症狀。中醫師彭溫雅指出，心血管疾病和高血壓容易在冬天發作，以及惱人的咳嗽、鼻塞、鼻過敏等支氣管問題，都需要特別注意。除了作息和食療之外，平時也可以多按幾個保健穴位，簡單的穴道按摩就可以改善不舒服的狀況。

一、少海穴

「少海穴」位於手肘彎曲時，手腕內側橫紋的尾端。是手少陰心經的穴位，少是小的意思，海是海洋的意思，指心血管的氣血到少海穴這個位置時，就好像小河流的水流進了大海，所以少海穴具有預防心跳過快，幫助穩定血壓的作用。

心經和心臟的跳動與血液的運行相關，全身大小血管、微細血管，加一加總長將近十萬公里，大約可繞地球兩圈半，如果心經經氣受阻，那不管是有形的心血管，還是無形的神志，都會出現失常表現。當你感覺心臟部位疼痛時，少海是專門理氣通絡、消腫散結的穴位。另外還有心情不美麗、感到疲憊、暗黑情緒久久不能去除時，用拇指指腹按壓少海，也很有沉靜心靈、淨化情緒的效果。左右手各按一到三分鐘。

彭溫雅醫師說明，冬天是心血管疾病好發的季節，在溫度忽高忽低的情況下，很容易誘發心血管疾病。彭溫雅醫師也提醒，還是要保持早睡早起的良好作息，晚上盡量在11點以前入睡，早上太陽出來後再起床。當然如能搭配運動，也可養護自身陽氣。

詳細按摩教學 👉 中醫師教穴位養生：少海穴 - 穩定心血管及血壓【節氣穴位】

二、孔最穴

「孔最穴」位於前臂外側，腕掌側橫紋上7寸，太淵穴和尺澤穴的連線上。 太淵穴位於手腕內側橫紋上，橈動脈跳動的地方，尺澤穴位在手肘橫紋的外側。太淵穴到尺澤穴的長度是12寸，孔最穴是位在腕橫紋上7寸，就是一半再多一個姆指的寬度，也是一寸，這樣一共七寸。按摩時以左手的大姆指按住右手的孔最穴，然後右手臂進行旋轉向上向下的交替動態按摩，然後再換手。

孔最穴是肺經的大穴，最就是大或多的意思，所以孔最穴是肺經氣血聚集的地方，每天按摩3分鐘，可以緩解咳嗽、便秘、以及肺氣不足的現象。

彭溫雅醫師說明，秋冬轉換時容易因乾燥引發乾咳。如經常吃燥熱上火的食物、少飲水、抽煙等，均易導致乾咳。就中醫理論而言，冬天最怕「寒邪」，應穿好保暖衣物減少寒氣入體，也可多吃溫暖祛風寒的中藥材，如荊芥、防風。如果先前夏天貪涼，也容易引發鼻子過敏，不妨服用溫暖陽氣的中藥材，例如乾薑、附子等等。

詳細按摩教學 👉 中醫師教穴位養生：孔最穴 - 緩解咳嗽、肺氣不足【節氣穴位】

三、迎香穴

「迎香穴」的位置在臉部，鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中凹陷的地方。是手陽明大腸經與足陽明胃經交會的穴位，中醫認為肺氣與大腸是互相為表裡的關係，如果肺氣受到外在寒氣或邪氣的影響，正氣不足，容易導致腸腸的功能出現問題，會有胃酸過多、情緒不穩、便秘、抵抗力下降的情況。如果因為肺氣不足導致鼻塞時，可以按摩「迎香穴」。

迎香穴是以功能命名，這個穴能使鼻子暢通，緩解鼻塞情況，按一按就可以聞到出迎面而來的香味，所以稱為迎香穴。按摩時以兩手中指或大拇指指端按揉，一次三分鐘，一天做三次，對於呼吸道有保養作用，可以緩解鼻塞、改善鼻過敏、也能緩解牙齒疼痛。

彭溫雅醫師說明，中醫把外在的氣候變化稱為「邪氣」，在冬天的邪氣就是寒氣。趁著人體免疫力低落時，寒邪、病毒、細菌就容易入侵體內。影響免疫力的第一個重要因素是年紀，65歲以上或是容易生病感冒、容易感覺疲倦、身上傷口容易感染不易好、三高患者長期服藥、脾氣易怒暴躁壓力大、長期慢性睡眠品質不佳，都是常被歸類於免疫力低下的族群。免疫力低下時除了容易生病感冒，還會產生一些自體免疫疾病，例如風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等。但並非大力進補就能提升免疫力，中醫認為「致中和」才是維持身體平衡之道。彭溫雅醫師建議保持環境衛生、保持運動習慣、適時釋放壓力、提升心情指數，都有助免疫力加分。

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