天氣濕悶「濕疹」發作！醫提「自救5方法」：千萬別曝曬 多喝2湯品也有用

你是不是每到夏天皮膚就會突然開始發癢？而且還越抓越癢、越癢又越抓，讓心情很煩燥？沒錯！這個就是在季節轉換時很常出現的皮膚問題「濕疹」。

皮膚發炎伴有搔癢都屬濕疹 中醫依證型辯證論治

中醫師歐俊佑說明，其實濕疹是個廣義的名詞，其中包含了異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、接觸性皮膚炎等，再根據發炎程度不同分為急性、慢性和亞急性三種，簡而言之，只要是皮膚發炎伴有搔癢，都屬於濕疹的範疇。

在中醫，我們把濕疹稱為：「四彎風」、「旋耳風」、「浸淫瘡」、「繡球風」、「臍瘡」等，可能經由風邪、濕邪、熱邪或是脾虛、血虛引起，尤其台灣地處亞熱帶地區，夏季濕熱夾雜的情況相當明顯，所以夏季以濕邪及熱邪引起溼疹為大宗。

避免濕疹 5守則跟著做

1、夏季流汗時請盡快擦乾，讓皮膚保持乾爽，避免汗液堆積在皮膚皺摺處造成刺激引起發炎。

2、洗澡水溫不可以過熱，以常溫為佳。

3、避免過度曝曬陽光及用力搔抓癢處。

4、衣著以棉質寬鬆為佳，利於排汗通氣。

5、注重皮膚保溼，建議擦「不含過多添加物」的乳液或是保濕劑，讓皮膚發炎的地方濕潤，讓表皮能夠重新生長，進而保護底下的真皮，重新形成抵禦外來物的皮膚保護層。

這些飲食忌口要留意

1、少吃辛辣、油炸、甜食、重口味食物及加工食品。

2、減少乳製品、蝦、蟹、海鮮、及花生、堅果類食物，避免引起過敏加重濕疹病情。

健脾利濕中藥2食療

1、綠豆薏仁湯

具有清熱解毒、養陰涼血、利濕健脾胃的作用，但也提醒大家盡量退冰再服用，否則會影響體內排出濕氣的功能！

2、四神湯

主要由山藥、茯苓、芡實、蓮子組成或是加入薏苡仁，有平補脾胃，健脾利濕的作用。

除濕氣 2穴位按摩

1、足三里穴

屬於經絡中的足陽明胃經，穴位位置在我們小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3寸，有調理脾胃，清熱化濕的功效。

2、陰陵泉穴

屬於經絡中的足太陰脾經，穴位位置在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處，有運中焦，化濕滯的功用。

歐俊佑補充，以上兩個穴位，可以指腹或指節抵住穴道慢慢施力，力道由輕緩至重，每一個穴位按摩持續3～5分鐘或是30下，一天1～3次為宜。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像、資料來源：馬光醫療網）

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