天氣熱失眠睡不好，3穴位調心降心火！中醫師傳授養心、除暑熱飲食清單

夏天天氣炎熱，尤其進入三伏天，很多人身體的暑熱到晚上還消不了，輾轉難眠，或影響睡眠品質，影響白天的工作和日常生活，十分困擾。中醫師表示，這是心火旺惹的禍，運用中藥處方和針灸可以改善症狀，民眾平時也可自行按壓穴位，搭配飲食調理，有助於清除暑熱、放鬆心情降心火。

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心火過旺影響情緒與睡眠

中醫師邱伯恩表示，中醫的臟腑理論中，「心主神明」，心是擔任意識，容納心神、精神、思想的重要臟腑，夏季受到環境氣溫和情緒影響，心火或陽氣太過旺盛，不少人會有暈眩、失眠、心悸、口渴或全身燥熱等症狀，情緒與生理相互影響，心情煩躁、壓力大也造成睡眠品質不佳。

中醫師建議，炎炎夏日身體煩熱睡不好，在飲食方面可以多食用紅色食物。紅色在五行上屬火，入心，能夠補氣補血，這個時候要注意放鬆心情，不要焦躁，紓解壓力，飲食速度放慢，避免接觸酒精、咖啡、羊肉、辣味等燥熱的飲食。飲食上可以多食用的食材包括紫山藥、紅甜椒、胡蘿蔔、紫蘇、枸杞、紅棗、櫻桃、水蜜桃、草莓、火龍果、豆芽、加州李、番茄、芹菜、薄荷等。

3穴位護心、滅心火

此外，邱伯恩中醫師也分享，按壓少海、陰郄、神門這 3個穴位，可以幫助護心、滅心火，
少海穴：有助於平靜心靈，尤其是對憂鬱、心情低落、躁狂抑鬱等症狀，還有助於緩解心悸、胸悶，對心臟和賁門疼痛有止痛作用；對肝風內動引發的顫抖症狀，有平肝熄風效用。

陰郄穴 ：是心經的郄穴，治療心痛或胸痛的絕佳穴位，可用於盜汗、睡眠潮熱、大汗，幫助鎮靜歇斯底里的頭腦；也可以清火，按壓這個穴位對喉嚨痛、燒聲、流鼻血或咳血等症狀也有緩解效用。

神門穴 ：是心門，可鎮靜心靈、清熱，改善記憶力，對焦慮、情緒不安、恐慌、失眠等情緒問題也有緩解作用。

邱伯恩中醫師指出，睡眠與心神息息相關，「心」的功能如果良好，就會精神飽滿，思維清晰、聰明敏捷，一旦心的功能失調，則會表現出健忘、精神萎頓、思想反應遲緩等問題。夏季養心著重在「靜」，心靜人自清，中醫的食療和穴位養生方法也可以提供民眾日常保健之用。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock‧邱伯恩中醫師提供
◎ 資料來源／邱伯恩中醫師

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