天氣熱怎麼消暑? 專家:待在冷氣房還是會中暑

[FTNN新聞網]實習記者林妤庭/台北報導

炎炎夏日,許多民眾選擇躲在冷氣房躲避熱浪。專家表示,長期待在冷氣房其實也可能中暑,營養師雷小玲日前也在臉書發文表示,冷氣吹久容易造成眼乾、皮膚乾的狀況,久坐少動也會產生便秘,提醒大家要記得多補充水分並分享飲食小妙招。

營養師雷小玲日前在臉書發文,提醒大家記得多補充水分並分享飲食小妙招。(圖/吃出小齡感-雷小玲營養師 臉書)
營養師雷小玲日前在臉書發文,提醒大家記得多補充水分並分享飲食小妙招。(圖/吃出小齡感-雷小玲營養師 臉書)

營養師雷小玲在臉書發了一篇文章,內容提到,「天氣熱呼呼,你是不是都待冷氣房裡不想出門?小心喲!冷氣吹久容易眼乾、皮膚乾、久坐少動也會產生便秘。」並提出三點建議,提醒大家;

1. 多補充水分;桌上放杯水隨時喝幾口,別等口渴才喝,一天最少要有8大杯的水。

2. 每天2-3份水果:夏天像是西瓜、哈密瓜、蓮霧、水蜜桃、蘋果…都有豐富的水分,除了補充維生素C跟保護皮膚的植化素,還可以補充水分。

3. 高纖食物:每天至少一碗半的蔬菜,選擇全穀類、豆類,也可以喝黑棗汁、蘆薈汁、決明子茶幫助解便秘。

冷氣房雖然舒服,但必要時還是要起來走動,伸展身體,否則可能會讓身材變形。(圖/吃出小齡感-雷小玲營養師 臉書)
冷氣房雖然舒服,但必要時還是要起來走動,伸展身體,否則可能會讓身材變形。(圖/吃出小齡感-雷小玲營養師 臉書)

貼文一出,立刻引發網友熱烈討論,雷小玲也在文末提醒,冷氣房雖然舒服,但必要時還是要起來走動,伸展身體,否則可能會讓身材變形。

國健署則在官網提醒,不管時間長短,只要身體待在悶熱的環境後,貿然躲入冷氣房中,皮膚上的毛細孔血管,會因一冷一熱的刺激下急遽收縮,導致體內高熱無法藉由發汗散熱出去,可能會中暑,造成頭昏、倦怠、沒有精神,食慾不振或盜汗、噁心。

但別以為待在冷氣房就能避免中暑,國健署補充,長期接觸冷空氣,會讓體表毛細管、汗腺收縮,汗水無法排出去,長久下來若沒有透過流汗來調節體溫,一樣容易中暑。

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