天氣變化好發偏頭痛?3項指標自我篩檢，5口訣提醒助改善！

記者 魏吟冰/台北報導

天氣變化不定身心狀況特別多，最常使女性困擾的偏頭痛的人數又多了起來，輕則噁心不適，重則影響生活。部立豐原醫院洪朝賢醫師表示，最近因偏頭痛求診的民眾多了不少。他指出，偏頭痛屬於「原發型頭痛」，治療偏頭痛藥物與非藥物的介入都很重要。除了接受醫師建議服用急性解除疼痛藥物合併預防性藥物之外，利用美國頭痛學會S-M-A-R-T要訣來協助個人做生活調整，減少偏頭痛發生。

豐原醫院神經內科洪朝賢醫師指出，偏頭痛好發於女性族群，天氣變化容易發作。但是否為偏頭痛？可考慮三點先自我簡易篩檢！1.頭痛時，有噁心或胃部不適感嗎？2.頭痛時，光線會讓頭痛更加劇烈嗎？3.頭痛會使你一整天做不了事嗎（如工作，學習等）？如果近3個月的頭痛符合至少兩項，建議儘早尋求神經科醫師協助，診斷是否為偏頭痛並及早治療。

洪朝賢醫師表示，治療偏頭痛藥物與非藥物的介入都十分重要，日常可利用美國頭痛學會S-M-A-R-T要訣來協助個人做生活調整，減少偏頭痛發生：

S(Sleep睡眠)：有限度的午休、睡前1-2個小時減少接觸螢幕、以擁有每晚9-11小時的睡眠為目標。

M(Meals, nutrition and water飲食):三餐定時定量，手邊準備可隨時補充能量的點心、確保水分攝取充足、飲用高糖分電解質飲料時須加水稀釋。

A(Activities運動)：減少螢幕接觸時間，嘗試可以提升心率的活動（目標：每週三到五天，每次三十分鐘的活動）。

R(Relaxation放鬆)：從事有助紓壓及降低焦慮的活動 （如：正念app, 深呼吸技巧或瑜伽等等）。

T(Triggers 減少刺激物)：發現並減少生活中各種會激發頭痛的因素，記錄頭痛時機點以便釐清惡化因子並確認成效。

隨著醫療科技的進展，許多偏頭痛的藥物與治療方法也逐漸引進臺灣，更多偏頭痛患者也因此受惠。洪朝賢醫師呼籲，儘早找出偏頭痛的誘因、調整生活方式、選擇適合的治療方法，才能有助重回正常的生活。