天氣轉涼「乾眼症」症狀恐加重！醫曝多吃含「Omega-3」有效減少症狀

再過幾天就是一年一度的「霜降」了！天氣不再像夏天那樣又濕又熱，整天黏黏的身體很不舒服，不過，若是患有「乾眼症」的人，眼睛卻會變得特別不舒服，對此，謝嫣文醫師表示，可使用加濕器增加室內空氣的濕度，從而減少眼睛的乾燥感。

彰化羅眼科體系謝嫣文醫療長在臉書發文表示，秋天的空氣較為乾燥，這就會加重乾眼症的症狀，建議可使用加濕器增加室內空氣的濕度，從而減少眼睛的乾燥感。另外，保持適當的室內溫度也有助於減少眼睛的不適。

保持良好的用眼習慣超重要！謝嫣文指出，不管你有沒有乾眼症，只要長時間使用電腦、手機等電子設備，都會加重乾眼症的症狀，因此，我們會建議應該每隔20分鐘休息一下，遠眺20英尺，也就是大概6公尺以外的物體20秒鐘（20-20-20法則），還有，適當調節螢幕亮度，避免過於刺眼的光線，也能有效減少眼睛的疲勞。

謝嫣文說，市場上有各種不含防腐劑的人工淚液產品，使用時可以選擇適合自己眼睛的產品，人工淚液能夠即時緩解眼睛的乾澀感，並提供保護層，減少眼睛受到外界環境的影響。此外，她也建議，可以多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，因Omega-3脂肪酸對眼睛健康有很大幫助，它能夠促進淚液的分泌，減少乾眼症狀，富含Omega-3的食物包括魚類（如鮭魚、鯖魚）、亞麻籽、核桃等。

最後，謝嫣文也提醒，在風比較大的秋天，容易使眼睛變得乾燥，出門在戶外活動時，可以戴上防風眼鏡，減少眼睛直接暴露在風中的機會，這樣可以有效地保護眼睛，減少乾眼症的發生。

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