天氣一變化就過敏？營養師揭「10大營養素」對抗換季過敏

[新頭殼newtalk] 最近天氣變化大，許多容易過敏的民眾開始出現皮膚癢、鼻塞的症狀，營養師高敏敏建議，要確實做到抗過敏，重點還是要以天然食物為主，並且少吃會讓身體發炎的食物，她也分享「10種抗過敏營養素」，幫助民眾從飲食改善過敏困擾。

高敏敏表示，要確實做到抗過敏，最大的重點還是以吃天然食物為主，並持續吃1到3個月調整體質，因為飲食是輔助控制過敏的根本，高敏敏也分享「10種抗過敏營養素」，包括蘋果、綠葉菜、番茄、維他命C、維他命D、維他命E、益生菌、MSM有機硫化物、共軛亞麻油酸(CLA) ，都能幫助過敏者改善不適症狀，降低過敏發生的情形。

高敏敏也指出，雖說容易過敏的民眾不能改變基因跟大環境，但除了多攝取抗過敏營養素，也可以少吃會讓身體發炎的食物，如加工食品、不新鮮的海產或易過敏食物、過量咖啡因及甜食。加工食物因添加物過多，身體容易發炎；不新鮮的食物，細菌會分解並產生組織胺使皮膚敏感及過敏；而咖啡因及甜食易使身體脫水，讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢。

近日天氣不穩，過敏者的狀況可能更嚴重，高敏敏也強調，吃好、睡好、放鬆心情也很重要，疲勞和壓力都會讓免疫力變差，讓過敏情形惡化，過敏者也可以勤打掃環境，尤其常接觸的毯子、棉被、衣服更要洗乾淨、減少過敏原殘留量。

更多新頭殼報導
BA.5次世代疫苗恐無法對抗新變異株？羅一均：重症保護力不受影響
醫學外交傳佳話 克國醫生總理參訪北榮 大讚「重粒子」先進醫療！

◤換季準備清單 一站買足◢
必備發熱衣 衣櫃需要囤幾件
買一送一寢具換季區 來搶便宜
年度熱銷風衣保暖外套 這裡買
輕柔保暖羽絨被 低價高CP值推薦