天熱火氣大?口臭又便祕,這2種退火水果完勝

華人健康網 記者張世傑/台北報導
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【華人健康網記者張世傑/台北報導】便祕又口臭就等於火氣大嗎?中醫師指出,天氣熱,容易讓五大臟腑都「上火」。若生活中飲食油膩、壓力大、睡眠不足,則容易導致身體火氣偏旺,引發口瘡、口臭、便祕與痤瘡等典型症狀,建議可用「退火水果」、兩種藥膳茶飲來緩解症狀。

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗指出,一般人以為火氣大等於肝火旺,其實,肝、心、脾、肺、腎這5大臟腑,都可能有引發「上火」;一般最常見的包括:實火、濕熱、虛火等,其中以「濕熱」在台灣最常見,且又多以典型症狀呈現。

退火水果 改善火氣大

而想要改善火氣大的情況,建議平日應多喝水,保持規律生活,睡眠充足,少吃辛辣刺激性食物,最好戒菸酒,以及多攝取新鮮蔬果,適當運動,保持口不臭、身不熱、大便不乾燥、小便不黃赤。

除此之外,從中醫食療觀點,特別推薦2樣「退火水果」,平日可適當食用降火氣。

1.香蕉:具清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的作用。口渴、便祕的陰虛腸燥、血熱氣滯的患者可多吃香蕉,若體質屬於脾胃素虛、陽氣不足的人,吃香蕉則會使虛火更旺,不宜多吃。


2.西瓜:中醫流傳一句話:「吃上兩塊瓜,藥物不用抓」,西瓜有除煩止渴、養心安神的作用,但脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人不可以吃西瓜。



中醫師陳潮宗指出,火氣大只是一個通稱,主要以肝火最常見,肝火若太旺,易導致口乾舌燥、便祕、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡不好、身體悶熱、舌苔增厚等症狀,建議調整生活作息、保持心情平和,或是可喝以下藥膳茶飲緩解:

養生茶飲 清肝降火氣

1.炒決明子:清肝明目

材料:炒決明子15克、綠茶10克。


功效:炒決明子清肝明目,綠茶消暑降火。


適用對象:肝火旺者。


做法:將材料放進濾紙袋,加600c.c.水煮約10分鐘,趁溫熱喝有助排汗。以上為1杯的量,若要喝2杯,則材料、水量乘以2倍。


提醒:體質虛寒者應少喝,1天最多1杯。



2.薄荷菊花:清熱醒腦

材料:薄荷6克、黃菊花10克。


功效:黃菊花明目解毒、薄荷提神醒腦。


適用對象:肝火旺、用腦過多頭昏眼花者。


做法:將材料放進濾紙袋,加300至400c.c.沸水,燜泡約5至10分鐘,溫飲或冷飲均可。以上為1杯的量。


提醒:氣虛胃寒者,應少喝,1天最多1杯。



【貼心小叮嚀】:

上述養生藥膳茶飲,不僅適用肝火旺者,一般人也可喝,每天建議喝1至2杯,1杯約300~500c.c.,易腹瀉、體質虛寒,或有胃潰瘍的人,每天喝1杯就好,別喝太多,若喝時出現胃痛等不適,也應立即暫停。

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