天熱積濕容易腸胃不適，先戒13種脹氣食物

樓中亮 醫師


【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】為何天氣熱的時候較容易感到腸胃不適呢？

 

 

 

 


因為這段期間的氣候特色是濕氣重且地面悶熱，會導致人體容易積濕於脾胃之內，身體代謝方面會變得比較差，所以這段期間腸胃特別容易出問題，若是原本就腸胃不好的人情況則會更加嚴重。

 

 


因此在這段時間飲食要有節制，少吃冰冷，也不能吃太高熱量、太燥熱的東西，因為腸胃消化不了，容易反胃、嘔吐、脹氣、大便不順暢並且黏黏的。

 

 


【飲食注意事項】 

 


1. 最近不要吃韭菜、洋蔥、甜食、糯米、花生、麵包、豆漿、牛奶、咖啡、荔枝、柚子、茶葉、龍眼(桂圓)，易造成脹氣、胃不適。

 

 


2. 建議可吃泡菜(低鈉)、優格（要吃酸的）、納豆、味增湯、香蕉(增加腸胃酵素&益菌) 優格可以放入常溫水裡退冰。

 

 


3. 改變飲食習慣：細嚼慢嚥，用餐時盡量不說話。

 

 


4. 早上起床，可用牛肉燉馬鈴薯來吃。

 

 


【消脹氣茶飲】 

 


炒神曲、炒山楂、炒麥芽各5g用熱水沖泡200毫升，待15分鐘後即可飲用。

 


* 飲用頻率：一星期3次。

 

 


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★作者簡介★

 


樓中亮醫師

 


南京中醫藥大學醫學博士，「台灣中醫預防保健協會」創會理事長，樓中亮中醫預防保健網創辦人，現任「樓中亮中醫體系」院長。

 


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