天黑請閉眼 睡覺要關燈！ 光源影響生理健康

您會開著燈睡覺嗎？上週在牛津大學出版社所發行的【睡眠】醫學雜誌中，根據美國西北大學一項研究指出，睡眠時的光線，可能提升罹患糖尿病、肥胖症及高血壓的風險，尤其是老年人更加明顯。這項研究還提到，即使只是微弱光線，也會影響睡眠。

睡覺時，您習慣開個小燈，還是全暗？

民眾：「我習慣關燈睡覺，因為我覺得關燈，我會比較睡得著，開2燭光(的燈)而已，一點點亮，會覺得比較有安全感。」

一項研究發現，暴露在光線下睡覺，即使是昏暗燈光，也會影響睡眠。

台中慈院睡眠醫學中心主任 邱國樑：「光線它透過薄薄的眼皮，刺激到眼睛，這些光線進入到腦部之後，會去對腦部產生一些刺激，即使我們在睡覺，它可能也會對身體產生一些，荷爾蒙的一些影響。」

不只燈光，像電視螢幕，或窗外透進來的光線，都可能擾亂睡眠，導致罹患糖尿病、肥胖症、高血壓的風險升高，老年人尤其明顯。

台中慈院睡眠醫學中心主任 邱國樑：「國外的一些研究顯示，這樣子一個睡眠的干擾，可能會引起一些荷爾蒙，比如說像血糖 血壓，這些控制可能會比較混亂，還有睡眠時間假設比較縮短，對於健康也許會有一些影響。」

如果夜間上廁所，怕太暗跌倒，可以在接近地面的地方，安裝暖色感應夜燈，減少暴露在光線下睡眠的時間。

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