失眠只靠安眠藥恐陷惡性循環 嚴重會讓大腦退化！醫教2招動動手指輕鬆預防

不少民眾常因睡不好而服用安眠藥，但過度依賴安眠藥，不僅容易影響到白天工作，嚴重還可能造成認知功能喪失，進而讓生活管理不好，再次導致失眠，形成惡性循環，造成大腦退化，醫師教你簡單2招延緩大腦退化，不僅能活化大腦皮質，還能幫助血液更流暢。

過度依賴安眠藥易有「記憶力退化」

林口長庚神經內科醫師徐文俊指出，安眠藥本身就會造成記憶力不好，也容易讓老人家跌倒，更是失智症的危險因子之一，還有可能造成失智症，主要是因為老人家的肝腎功能不好，服用安眠藥後，成分容易殘留在體內，進而影響到白天的行動，甚至是影響到工作或認知功能喪失，一旦有認知功能喪失，生活的管理就不好，就會再次導致睡眠問題，最終形成惡性循環，造成大腦退化。

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醫教你2招 動動手指延緩大腦退化

家醫科醫師莊海華表示，想要延緩大腦退化，養成經常運動的習慣就很重要，若平時很難運動，也可以適度活動手指，來活化大腦皮質、幫助血流更順暢，民眾可以試試「拇指按摩法」還有「警察抓小偷」的手指遊戲：

●拇指按摩法

右手按壓左手拇指兩側，重複20下後再換邊。

●手指遊戲「警察抓小偷」

左手擺成「手槍」的姿勢，另一隻手五指張開，左手往右邊移動，在左手「追到」右手後，兩手姿勢互換，右手變為「手槍」姿勢，左手五指張開並收起一根手指，讓右手往左邊移動去「追」左手，一共重複5次，直到手指成握拳姿勢。

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▲左手擺成「手槍」，另一隻手五指張開，由左往右移動。

▲兩手姿勢互換，五指張開的手可收起一根手指並重複一次，一共重複5次。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／徐文俊醫師．莊海華醫師

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