失眠怎麼辦？睡不著就是失眠症嗎？失眠症的種類、症狀、原因

作者／KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源／美國睡眠醫學學會(AASM)

失眠的原因、症狀和嚴重程度因人而異。失眠症狀包括：

１、不容易入睡

２、整晚難以維持深度睡眠

３、太早起床

失眠包括睡眠障礙和因沒有睡飽影響到白天精神狀態。相關研究顯示，失眠會影響工作表現、影響情緒等。大多數情況下，患有失眠者的整體生活品質會受影響。

想必每個人偶爾會有睡不好的經驗，不過這並不表示失眠。許多情況下，表示可能因為熬夜、太早起床或半夜醒來的關係。而壓力是導致睡不好的常見原因。

有 35% 的成年人抱怨失眠情形，尤其在老年人、女性、有壓力的人、有某些疾病和心理健康問題（如抑鬱症）的人中較為常見。

根據睡眠障礙的規律性和持續時間以及白天的症狀，失眠分為兩種類型：

１、短期失眠：失眠持續長達三個月。約有 15% 到 20% 的人患有短期失眠。

２、慢性失眠： 失眠每週至少發生3次，且持續至少 3 個月。約10%的人患有慢性失眠。

失眠有那些症狀？

１、疲勞

２、注意力不集中或記憶力問題

３、學校或工作中表現不佳

４、喜怒無常或易怒

５、白天嗜睡

６、行為草率或較具攻擊性

７、缺乏活力或動力

８、易犯錯或增加事故風險

９、對睡眠這件事感到擔憂或沮喪

什麼導致失眠？原因包括：

１、壓力：許多事情都會導致壓力，比如工作、死亡、離婚、失業、生活驟變、及人際關係等。

２、其他睡眠障礙：睡眠障礙會導致失眠情形變得更糟。例如，患有不寧腿症候群，會影響到睡眠。

３、身體不適：許多疾病會導致失眠，出現疼痛、不適或行動不便的人可能不容易入睡或難以維持深度睡眠。因身體狀況導致的失眠以老年人最常見，隨著年齡增長，往往會出現許多的慢性病。懷孕，尤其是妊娠晚期和更年期等情況會導致睡眠問題。失眠的嚴重程度和持續時間，常因相關的健康狀況而異。

４、精神狀態：抑鬱症是失眠的常見原因。患有抑鬱症的人通常不容易入睡或維持深度睡眠。不容易入睡在焦慮症患者中也常見。其他情緒障礙像是感情問題也可能導致睡眠問題。

５、藥物使用或濫用：有些處方藥或非處方藥的副作用可能導致失眠。普通感冒和過敏藥物含有偽麻黃鹼，會影響入睡。抗抑鬱藥和治療過動症、高血壓或帕金森病的藥物也會導致失眠。睡前服用藥物或飲酒會造成不容易入睡或在夜間醒來。咖啡因和其他興奮劑會干擾入睡。當停止服用某些藥物或停止飲酒時，可能會出現包括失眠在內的戒斷症狀。

６、環境因素：睡覺的地方會導致失眠。噪音、光線或溫度等因素都會影響睡眠。枕邊人打鼾也會導致睡眠中斷。長時間接觸化學、有毒物質也會干擾入睡或深度睡眠。

７、習慣或生活方式：睡眠作息不規律（像是輪班工）、上夜班、夜貓子或睡覺時間不固定都可能會失眠。

美國心臟協會表示：研究發現，睡眠時間或品質與心臟健康關係密切，睡不好一身病！醫傳授一夜好眠4攻略........https://bit.ly/3KGAyev

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