失眠救星來了!醫推天然助眠劑食材:想睡個好覺可以吃這些食物!
實習記者陳昀娟/綜合報導
現代人因為壓力、環境等因素影響,失眠的人可說是不在少數。根據台灣睡眠醫學學會統計,每5人就有1人有睡眠障礙。醫師指出,食用含有天然胺基酸GABA的食材可以安撫過於緊繃的神經、舒緩心情。
現代人因為壓力、環境等因素影響,失眠的人可說是不在少數。(示意圖/photoAC)
新北成泰醫院內科醫師傅裕翔、板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業」發文表示,對於睡覺總要花1小時以上才能入睡的人來說, GABA是天然的助眠劑,可以幫助放鬆壓力,不再翻來覆去睡不著。對於放鬆身心、穩定思緒,以及減緩壓力都很有效,因此可以多補充含有GABA的食材幫助入眠。
失眠可以吃這些:
五穀根莖類:地瓜、馬鈴薯、蘿蔔、糙米、南瓜。
蔬果類:番茄、高麗菜、菠菜、黃豆芽、橘子、葡萄、莓果。
奶蛋類:雞蛋、牛奶。
其他:味噌、泡菜、紅麴。
資料來源:臉書《你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業》
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