Yahoo奇摩新聞 失眠時間藏玄機！凌晨3點驚醒「對生活沒希望」5點太悲觀
你的睡眠品質好嗎？許多人飽受失眠困擾，在外奔波一整天，身體感到疲憊不堪，終於進入夢鄉卻總是突然驚醒，有報導指出，失眠的時間點藏著玄機，不同時間點醒來，有可能是情緒問題，也有可能是身體在發警訊。
▼（示意圖／翻攝自Pixabay）
根據《HEALTHYCURES》網站報導，研究者分成5個時間點，依序為21點至23點、23點至凌晨1點、1點至3點、3點至5點和5點至7點，每個時間點醒來都代表著不同的意義，研究者精闢指出原因點及解決辦法，讓你清楚明白自己的失眠問題。
第一個失眠時間點介於21點至23點間，表示：「你給自己的壓力太大」。
明明在外忙碌一天，回到家只想慵懶地躺在床上，期待進入美好的夢鄉，但無論怎麼調姿勢睡覺，就是沒辦法睡著。研究指出，由於這類型的人平時自我要求太高，即便工作結束回到家，大腦仍停留在「工作狀態」，不斷運作，才會導致想睡也睡不著的狀態。
該如何解決呢？試著緩解情緒，諸如打坐、放空、做瑜伽等，都有助於讓大腦放鬆。
▼（示意圖／翻攝自Pixabay）
第二個失眠時間點介於23點至1點：「有可能是膽囊在抗議，是否對自己的生活感到失望呢？」
研究指出，膽囊與情緒兩者是有關連性的，因此這時段醒來的人，可以思考是否自己對生活感到害怕、沒有方向，甚至是絕望呢？
該如何解決呢？若是近期做事感到沒有動力時，要試著調適心態，別讓自己陷入悲觀的想法中。
▼（示意圖／東森新聞）
第三個失眠時間點介於1點至3點：「近期遇到太多令你動怒的事情，以至於連半夜也會被氣到清醒」。
這時間點清醒是否近期因雜事而擾心？諸如職場上的人際關係，或是被主管狂盯，這些小雜事都讓你心情感到憤怒，進而影響睡眠品質。
該如何解決呢？除了可以喝杯熱牛奶助眠外，向親朋好友宣洩自己內心的不滿，也是一個不錯的方法。
▼（示意圖／翻攝自Pixabay）
第第四個，失眠時間點介於3點至5點的人則是：「近期壓力太大，漸漸覺得對人生感到憂鬱，眼前的世界一片黑白」。
這時間點起床可以分為兩大因素，其中是否因為近期定下新目標，為了追求卓越，導致壓力太大；另一項原因則是在職場、關係上有出現疙瘩，讓你充滿負面情緒，才無法好好睡上一覺。
該如何解決呢？可以找親近的親朋好友，抒發憋在內心已久的感受，說出來問題就解決一半了。
▼（示意圖／翻攝自Pixabay）
第五個失眠時間點介於5點至7點：「是否太久沒有宣洩情緒了呢？」
近期是否出現便秘、消化不良等問題？若是有這些問題極有可能是因為，平日內心積太多悲觀想法，才會導致睡眠品質不佳。
該如何解決呢？想要睡上一個好覺，運動是最好的選擇，藉由排汗、消耗體力，不僅可以發洩情緒，還有助於解決腸胃消化問題。
▼（示意圖／翻攝自Pixabay）
（封面圖／示意圖／東森新聞）
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