失眠、憂鬱免疫力下降,3招安神補氣調理

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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】防疫過度緊張壓力大,容易造成失眠、情緒低落,甚至記憶力與免疫力下降,或是身體頻頻不適,出現亞健康等問題。尤其,職場上的婦女更容易在工作、防疫兩方壓力夾擊下,成為雙重壓力受災戶!中醫師表示,透過3招可調理壓力下產生的身心失衡,尤其容易引起憂鬱、恐慌的氣虛型體質的女性,也應該多注意適度補氣、平衡免疫力。

【影音版】失眠、憂鬱免疫力下降,3招安神補氣調理
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壓力太大造成身心症!會出現全身性的症狀!

在防疫期間,不斷蓄積壓力,未加以妥善紓壓,會造成「身心症」。中醫師李郁佳表示,近來因此困擾前來求診的職業婦女大幅增加,多因心理、生理的不適。壓力所導致的症狀是全身性的,對身體腸胃系統的影響,容易有嘔吐、打嗝、腹瀉、胃痛、暴飲暴食、消化不良;在神經系統方面,長期壓力會有頭痛、肌肉骨骼酸痛、背痛,以及在精神方面,容易產生睡眠品質不佳、焦慮憂鬱,甚至使腦部會提早退化、記憶力下降等。

中醫:壓力也會「傷心肝」!「肝鬱氣滯」恐使自律神經失調、脾胃受損

此外,從中醫角度來看壓力也會「傷心肝」,古代醫學認為,中醫理論的「肝」並非指西醫的肝臟,而是指自律神經系統與管理情緒壓力的大腦中樞。由於中醫常說:「肝臟主臟血」,主要有儲存和調節血量的功能,一旦壓力太大,就可能形成「肝鬱氣滯」,而使自律神經失調、脾胃受損,影響腸胃蠕動,進而引起腹脹或腹痛症狀。

「氣虛型」體質的人,容易因壓力引起焦慮憂鬱

至於,容易因壓力引起焦慮憂鬱的體質,主要是「氣虛型」體質,屬於氣虛型體質的人,比較容易出現情緒低落、易恐慌、經常悲觀,甚至沒有食慾,且影響生活作息等。

長期壓力會有頭痛、肌肉骨骼酸痛、背痛,以及在精神方面,容易產生睡眠品質不佳、焦慮憂鬱,甚至使腦部會提早退化、記憶力下降等。
長期壓力會有頭痛、肌肉骨骼酸痛、背痛,以及在精神方面,容易產生睡眠品質不佳、焦慮憂鬱,甚至使腦部會提早退化、記憶力下降等。
建議食用有助安神、治失眠、調節生理機的「高麗蔘浮小麥大棗湯」。
建議食用有助安神、治失眠、調節生理機的「高麗蔘浮小麥大棗湯」。

李郁佳醫師表示,人活動的體力來源基本元素之一就是氣,當氣順利推動人體生理運作,情緒就能比較開朗舒暢,身體相對健康。所以建議日常生活3招,調理壓力下產生的身心失衡,包括:注意營養均衡、睡眠充足,以及適度食用一些補氣的食物。

【3招調理壓力身心失衡】

第一招/營養均衡:

攝取優質蛋白質與富含維他命C的水果,將可提供身體每日所需的維生素和礦物質,以調節生理機能運作。

第二招/睡眠充足:

平均睡眠6至8小時,可幫助人體恢復體力與舒緩壓力。

第三招/食用益氣安神茶湯:

建議食用有助安神、治失眠、調節生理機的「高麗蔘浮小麥大棗湯」,以及有助益氣安神、緩解神經衰弱的「甘麥紅棗茶」。

【高麗蔘浮小麥大棗湯】

材料:浮小麥1錢、大棗3錢、高麗蔘2錢。

作法:

1.將浮小麥、大棗洗凈,加上高麗蔘放入鍋內。

2.加入500cc水煮沸後於白天飲用。

功能:浮小麥即小麥水淘浮起水面者,性味甘、涼,入心經,有益氣除熱、養心生津、止虛汗、盜汗。大棗具有鎮靜安神、養血美容、護肝等效果。高麗蔘有助身體調養、旺盛精神與調節生理機能,能補氣調理。

【甘麥紅棗茶】

材料:紅棗10顆、甘草6克、浮小麥3克。

作法:將所有材料放入鍋中,加入600c.c.清水煎煮,至剩餘一半的水量,濾渣即可飲用。

功能:益氣安神、緩解神經衰弱。

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