仰躺於瑜珈墊上，雙腿朝上、腿部貼著牆面，雙手手臂呈一字型往兩側攤開，這個動作可以疏通經絡引流氣血，也可以促進肝臟的排毒，防止關節退化保護脊椎，還可以幫助睡眠。
四足跪姿，雙腿曲膝蓋，小腿前側靠牆，上半身往下傾，將臉部埋在彎曲的雙手手臂裡面，這是一個適合初學者的體式，保持3分鐘，可緩解下背痛、也能促進血液循環，改善氣色，還能幫助瘦腰。
仰躺於瑜珈墊上，雙腿朝上、腳尖靠牆，雙手自然擺放於身體兩側，身體往一側同時雙腳微彎曲，再轉向另一側，這個動作可以改善骨盆前傾，還能收骨盆、瘦大腿內外側，每天堅持100個，2週後有感！
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生活中心／張家寧報導 氣象專家吳德榮表示，今（9）日晨花東有鬆散雲層，陸上無降水回波，各地無降雨。截至5：13各縣市平地最低氣溫前3依序為：新北(貢寮區)16.8度、苗栗(公
趨勢話題「無緣社會」、「長壽地獄」之後，臺灣現場實況，基層公務員說給你聽。65歲算是人生的一個大考，之前所有累積的事物，無論是關係、負債、病痛，都會成為在轉職成「老人」這個身分時，無以迴避的重量。作者是名坐鎮區公所社會課老人福利櫃檯的基層公務員，自認何其有幸，在這些生命隕落之前，成為接住他們最後一張網子的一條絲線，提供或多或少的幫助。
今天，講房市之前，要給大家「安麗」一部去年上映但最近上串流的台灣電影－《老狐狸》，準備買房的你一定要看看這部80年代台灣股房雙瘋的市道之下，一個平凡單親家庭存錢買房的故事，電影用國小小男孩的觀點去看大人的世界，他當餐廳領班的爸爸，憨厚、保守與老實的性格，讓他沒去跟風參與股票投資，寧可下班做家庭代工鑽外快，一塊錢一塊錢的儲蓄，夢想能從租屋族變有殼蝸牛，就在頭期款在差一些就能湊齊的時候，才發現，原本想買的同條街的物件，價格已經隨著股票上漲、通貨膨脹，飆上他追不到數字了。電影裡有司機開賓士車人稱「老狐狸」的房東，則是小男孩認知成人世界遊戲殘酷規則的另一個「富爸爸」，他教小男孩３個變強變成贏家的方法⋯⋯
中華職棒台鋼雄鷹啦啦隊「Wing Stars」超人氣成員「一粒」（趙宜莉），因擁有清新脫俗的仙女級外貌，加上先前在「葉保弟應援曲」中展現獨特的律動感，瞬間晉升為新一代啦啦隊女神。值得一提的是，就連日本媒體也注意到了這股「一粒旋風」，甚至還大讚她是「奇蹟的美貌」。
余天女婿、余苑綺老公Gary陳鑒近日因涉嫌當詐騙集團車手頭被捕，傳出余苑綺留下的千萬遺產，恐怕因此被當犯罪所得扣押。然而有余家友人爆料余苑綺過世後，Gary全身名牌花錢如流水，遺產怕是早就被敗光！對此，《TVBS新聞網》致電李亞萍未獲回應。
娛樂中心／綜合報導 資深藝人余天女婿Gary（陳鑒）涉嫌詐騙引發軒然大波，昨（8）日週刊又爆料余天與李亞萍夫婦在余苑綺過世後，想讓外孫就讀家附近的學校就近照顧，反被Gary獅
余天女婿陳鑒涉詐被逮，不但被爆在余苑綺過世後性格突變，月薪明明3萬但裝闊穿名牌、換車，更高攀富少圈等等，最新消息傳出余家原本擔心余苑綺的3,000萬遺產會因詐騙案而沒了，結果根本早早就被陳鑒給敗個精光。此外，余苑綺她弟余祥銓也揭發陳鑒與陳家私下的真面目，至於遺產一事媽媽李亞萍也回應了。
藝人潘瑋柏目前正在中國舉辦巡迴演唱會，網上流傳出他的演唱會生圖，驚見他「腫」了一圈。還有網友拿出「工作室圖」與「演唱會直拍」做對比，質疑他「修很大」。
記者蔡維歆／台北報導余天女婿Gary（陳鑒）因涉及詐騙案遭警方逮捕收押，余苑綺生前所生下的女兒樂樂、兒子小可愛日前雙雙被接回余家。昨李亞萍受訪則透露小孩已回到Gary家由阿姑照顧。
政治中心／施郁韻報導 民眾黨主席柯文哲的太太陳佩琪，在北市立聯合醫院任職36年，7日在臉書發文宣布，將在9月提前退休，劍指能力不符合北市衛生局要求。過去她曾透露柯文哲
總統蔡英文將於本月20日卸任，結束8年總統任期，針對蔡英文執政8年的總體評價，臉書粉專台灣民意基金會8日就曝光了台灣人的政黨支持傾向，結果可以發現，有32.9%的民眾支持民主進步黨，有19.2％的民眾支持中國國民黨，另還有18.6%的民眾支持台灣民眾黨，整體而言，仍維持三分天下的政黨競爭結構。2024總統與立委選後，三個多月，民眾黨下滑3.9個百分點，後續發展，也值得觀察。
「台灣最美歐巴桑」陳美鳳今（9）日身穿低胸馬甲禮服，為珠寶品牌「MIRROR皇宣緣」走秀，超大心型琥珀項鍊隨著呼吸上下晃動，超兇上圍讓人看得目不轉睛，她昨（8）日為圈外友人慶生，同框藍心湄和邱澤、許瑋甯夫妻，談到小倆口私下互動，陳美鳳直呼被閃瞎：「我看到都很羨慕。」
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娛樂中心／徐珮華報導 女星Makiyo（川島茉樹代）去年結束與老公「小金」短命婚姻，2月出席活動時，激瘦到45公斤的乾癟身材引發熱議，中國網友更直言「好像被吸乾了」。沒想到近
藍委徐巧芯爆料援烏1千萬美金透過捷克援烏，質疑資金難監督，近日被外交部提告洩密。對此，國民黨立委馬文君今(8日)指出，捷克外交部官方刊物《現代經濟外交》今年3月就已經公開相關資訊，直批外交部惱羞濫訴立委。粉專「不演了新聞台」直呼，徐巧芯一記反手殺爆外交部了，基本上這局已經結束。粉專「政客爽」也酸，雖然全世界都可以看到但還是機密；送錢不直接送物資，然後要求30％要採購我國醫療物資。
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生活中心／賴俊佑報導 有些人跟小孩特別有緣，他們可能擁有溫柔、耐心和愛心，能夠理解小孩並建立深厚情感，也願意花時間和精力去陪伴和照顧，清水孟國際塔羅雲蔚老師點名「5星
MLB道奇日籍球星大谷翔平先前曾連3場炸裂開轟，開季36場揮出26支長打，創下大聯盟百年紀錄，沒想到之後卻突然當機，今（9日）對上馬林魚，4打數再度摃龜，已經連2戰沒能擊出任何安打。
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