女人49歲後「滋陰降火」是關鍵！中醫師推薦9種更年期滋陰食物有助於調理身體不適

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2021年3月4日下午12:41·4 分鐘 (閱讀時間)

女人年輕的時候，身體的平衡狀態是陰多於陽，隨著年紀體內的陰分慢慢減少，最後趨近於陰陽等量，甚至陰少於陽的情形。腎水乾枯了，月經也就不會來了。至於更年期症狀會維持多久，是不是停經了就算是度過更年期，從此不會不舒服了呢？其實，只要身體一直處於陰虛陽亢的狀態，更年期的症狀就有可能會一直存在，本篇就從中醫師的分享，來談談幾個停經後常見的問題！

49歲以上調養重點１：滋陰降火救失眠

PHOTO CREDIT: Boy_Anupong

失眠不分年紀、不分性別，男女老幼都有可能發生，但以停經後婦女為最大宗。一方面為人母之後操煩成性，不管小孩多大、多老了，媽媽永遠掛心著，怎麼可能有辦法可以好好睡覺；另一方面，停經後身體的不平衡導致難以入眠。中醫認為「陽入於陰謂之寐」，陽氣代表人體的動力，只要動力全部收起來，身體就會安靜沉寂，便可以好好睡上一覺。

?改善停經後的失眠困擾，可多吃木耳、蓮子、百合、麥門冬，幫身體滋陰降火。

PHOTO CREDIT: Kai_Wong

停經後的婦女陽氣相對太多、陰分不足，陽氣沒辦法全部收到陰分裡面去，身體不能安靜下來，就無法睡覺，即使睡著了也會比較淺眠、多夢。因此，想要改善停經後女性的失眠問題，就要幫身體滋陰、降火，可以適量吃些木耳、蓮子、百合、麥門冬、龜苓膏，或是喝點苦茶、涼茶、青草茶、菊花茶等，把火氣降下來、將陰分補足，到了晚上陽氣能夠全部收到陰分裡面去，就可以一夜好眠了。

49歲以上調養重點２、陰陽兩虛「提氣」是關鍵

PHOTO CREDIT: AsiaVision

隨著年紀增加，體質會從停經後的陰虛陽亢逐漸衰退，最後變成陰陽兩虛的狀態。也就是身體的物質、動力都變得越來越不足，這時候體內已經不會出現太多燥熱的現象，而是處於一種低能量的平衡。人會開始覺得有氣無力、提不起勁，就像蠟燭快要燒完的感覺，燭條越來越短，火也越來越小，最後油盡燈枯，人生就此嘎然而止⋯⋯

PHOTO CREDIT: Prasit Rodphan / 500px

這個階段人體從陽亢突然變成陽虛的狀況，中醫稱為「氣虛下陷」。身體的器官需要「氣」來把它們固定在原來的位置上，一旦氣虛了，它們就會因為地心引力的關係，慢慢往下掉，像是痔瘡、下肢靜脈曲張、胃下垂等。

PHOTO CREDIT: d3sign

而生育過、尤其是多產的婦女，很容易發生子宮脫垂的現象，一開始可能覺得下腹有下墜感，到後期子宮從子宮頸脫出，在陰道口可以摸到一個肉球的感覺，嚴重一點的走路時會不舒服，甚至疼痛到影響走路。

如果你也有子宮脫垂，或是前面提到的氣虛下陷狀況，不妨試試以下方法▼

更年期緩解推薦9樣食物滋補＋穴位調養

PHOTO CREDIT: 幸福文化

＊如有更年期症狀請先諮詢醫師

資料來源：《女人好養：人氣中醫師寫給你的專屬小寶典》

PHOTO CREDIT: 幸福文化

出版社：幸福文化

作者：陳峙嘉

作者介紹：現為雅丰唯心中醫診所院長。畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系，並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究，是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師。他從事臨床十餘年，最擅長的項目除了瘦身減肥之外，還有體質調理。他在新書也將與女性讀者分享，如何改變致命壞習慣，在日常生活就能學會「自然」的養生方法，讓美麗不請自來。

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