好冷好冷！你睡不好嗎？日本實驗推薦「三明治蓋被法」最暖

記者吳紹尹／綜合報導

寒流強襲，各縣市消防局也陸續接獲低溫猝逝的通報。醫師分享日本實驗推薦「毛被墊底、再蓋羽絨被」的三明治蓋法，另外，頸部要做好保暖才不會落枕或是猝死。

耳鼻喉科醫師柯仁弘曾在粉專《鬍子醫生診間生活》發文指出，天冷時手腳探出被窩冷吱吱，隔天醒來喉嚨痛又流鼻水，肩膀還差點落枕，「很多時候是因為睡覺不夠保暖」，身體因寒冷被迫蜷縮如蝦捲般，導致肌肉緊繃抽筋或落枕，甚至不小心把熱氣外漏而著涼。

被子怎麼蓋最暖？柯仁弘提到日本睡眠專家所做的實驗，結果發現最保暖的組合就是「羽絨被（最上層）＋身體（中層）＋毛被（最下層）」。他也補充，雖然被窩裡暖呼呼，但臉部接觸到冷空氣也會感冒，在溫差大的情況下，容易加劇過敏、鼻塞、流鼻涕等症狀。他提醒要加開暖氣以保持恆溫，千萬別把口鼻悶在被窩裡睡覺，反而會因缺氧而頭昏腦脹。

柯仁弘也示警，最多人會忽略「頸部」的保暖，由於人體的心臟要將溫暖的血液輸送到頭部，一定會經過脖子的大動脈，此處聚集許多細小的交感神經和血管。因此，他呼籲要注意「頸部」保暖，才不會引起落枕或猝死的發生。

中醫師王心眉也強調，頭頸部的血管最為密集，有許多重要的血管匯聚，一旦出問題會直接影響腦部，而腦血管阻塞便會引發中風，因此一定要做好保暖。而在睡覺時「也要保暖頭部」，大多數人睡覺只蓋住身體，頭部仍在外面受寒，其實可用圍巾、毛巾或絲巾蓋住額頭，讓頭部溫暖，也會較好入眠。

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