好市多減脂必買?營養師曝:這是地雷

三立新聞網

生活中心/綜合報導

現在很多人為了健康,進而追求降低身體的體脂肪,以達到更完美的體態。外型陽光帥氣的營養師Ricky在YouTube頻道上擁有8萬多名粉絲訂閱,加上他平時就常在IG分享自己的食譜,有許多粉絲希望他能推薦減脂食品。近日他不負眾望前往好市多採購,沒想到「這項商品」看似很厲害,竟是一款地雷!

▲若要減脂,到好市多能採購哪些商品呢?(示意圖/資料照)

▲外型陽光帥氣的營養師Ricky在YouTube頻道上擁有8萬多名粉絲訂閱。(圖/翻攝自營養師Ricky臉書)

在減脂路上,首先Ricky推薦的是「科克蘭無調味綜合堅果」,堅果是很重要的油脂攝取來源,它在減脂過程中伴隨很重要的元素,像是脂溶性的維生素A/D/E/K。不過Ricky建議要控制食用份量,一天大約吃5-7顆堅果即可。另外,「Nature'S Touch 冷凍酪梨塊」,在家自製酪梨牛奶,同樣都能作為你重要的油脂來源。

▲在減脂路上,堅果是很重要的油脂攝取來源,不過食用份量要控制,一天大約吃5-7顆堅果即可。(圖/翻攝自YouTube)

▲酪梨也能作為你重要的油脂來源。(圖/翻攝自YouTube)

「南僑膳纖熟飯多穀飯」,適合喜愛吃米飯的人。這是屬於健康多穀飯,意思是一樣的澱粉來源,它纖維含量非常高。同樣一碗飯,熱量280大卡,每人每日的膳食纖維只需要25-35g,而這款商品的纖維就佔了15g呢!還有在國外非常熱門的「奇亞籽」,因它泡水會膨脹,不僅吸收很多水分會增加飽足感,也是解決便秘的纖維來源好選擇。

▲健康多穀飯,纖維含量非常高,佔了15g。(圖/翻攝自YouTube)

▲奇亞籽,不僅吸收很多水分會增加飽足感,也是解決便秘的纖維來源好選擇。(圖/翻攝自YouTube)

減脂必備品「麥片」,Ricky表示挑選燕麥最好是全穀類,意指最完整、最原形的狀態,且「米字部的糖要愈少愈好」,不要選擇精緻的玉米脆片,對我們絲毫沒幫助。此外,當包裝上有「減糖新配方」的標示,看起來好像健康又厲害?營養師Ricky直言這些都屬於「地雷食物」,一般燕麥片糖含量幾乎只有1g左右,而此「減糖新配方」的麥片一份竟含10g的糖,代表它加了額外的糖去調味。

▲一般燕麥片糖含量幾乎只有1g左右。(圖/翻攝自YouTube)

▼▲「減糖新配方」的麥片一份竟含10g的糖,代表它加了額外的糖去調味。(圖/翻攝自YouTube)

「皇家松露薄鹽醬油」,因台灣的醬油比較鹹,意味著鈉含量高、易水腫。然而我們減脂通常都會吃水煮食物,這時就會搭配醬油做調味,而此款「薄鹽」醬油的意思就是「鈉含量比較低」,因此飲食上選擇它相當恰當。

▲薄鹽醬油的意思就是「鈉含量比較低」。(圖/翻攝自YouTube)

「科克蘭阿拉斯加去皮去骨鮭魚罐頭」,Ricky表示這營養價值非常高,一罐熱量160大卡,蛋白質就34g,意味著碳水與脂肪非常的低,適合作為減脂的「蛋白質」重要來源。另外CP值非常高的「大成冷凍雞胸肉、冷凍去骨雞腿排」亦是。

▲鮭魚罐頭營養價值非常高,可作為攝取「蛋白質」重要來源。(圖/翻攝自YouTube)

而最後一項Ricky所推薦的是「科克蘭零脂希臘式優格」,它的營養成分標示1份180g、蛋白質18g、脂肪0g、碳水化合物7.5g、糖5.3g,代表它零脂肪且乳糖也不高。在減脂過程中,除了控制熱量之外,選低熱量的優格還能增加蛋白質,是最棒的選擇!(劉沛妘報導)

▲在減脂過程中,除了控制熱量之外,選低熱量的優格還能增加蛋白質,是最棒的選擇!(圖/翻攝自YouTube)

▼【營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1】(影片來自YouTube-營養師Ricky's Time,若遭移除請見諒)

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