如何擁有好體力？營養師：維持運動好習慣，飲食中也要記得攝取這些營養素

隨著醫療科技的發達，人類的壽命越來越長壽，根據內政部統計，國人的平均壽命為80.9歲，高於全球壽命的平均水準。因此，有越來越多的民眾，提早規劃退休生活，有許多人的後半輩子，比上半場還要精采！但是，精采的人生也要豐沛的體力來支撐，想要維持身體健康和體力，許多人會攝取優質蛋白質，來幫助肌肉生長，但其實除了蛋白質之外，還有「MCT中鏈脂肪酸」也相當重要，可以快速補充能量！

維持良好體力，需要這兩種營養素協力合作

隨著年紀漸長，蛋白質的攝取越來越重要，優質的蛋白質可以幫助肌肉生長，還能調節生理機能、促進新陳代謝等。蛋白質由22種胺基酸所組成，其中有9種必需胺基酸（包含：組胺酸、異亮胺酸、亮胺酸、賴胺酸、甲硫胺酸、苯丙胺酸、蘇胺酸、色胺酸和纈胺酸），在人體內無法自行合成1，所以必須要透過飲食或營養補充品才能攝取。

除了蛋白質之外，身體還需要許多營養素來支撐，其中脂肪也是很重要的營養來源之一。像是MCT（Medium Chain Triglyceride）中鏈脂肪酸，就是最好的油脂來源，因為大部分的食物或食用油，通常都是 LCT（Long Chain Triglyceride）長鏈脂肪酸，在一般狀況下，到體內後需要經過一連串的消化，身體大約要花漫長的兩個小時才能吸收；而MCT會直接被人體吸收，並進入到體內被人體所運用，根據臨床研究文獻上顯示，MCT代謝歷程大概是長鏈脂肪酸1/10的時間，僅約10分鐘左右，比起一般食用油，可以快5-8倍速度吸收2，快速轉換能量。

有些人怕吃錯油會影響代謝，但是身體在消化MCT中鏈脂肪酸時，不用經過特別的酶進行分解，所以比較不會發生影響代謝等狀況。

營養師推薦：「桂格完膳」專業級配方，提供完善的均衡營養！

保健營養專家陳怡錞建議大家，想要維持好體力：「日常的飲食要均衡，並保持良好的運動習慣，也可選擇補充『桂格完膳』這類型的營養品，它能攝取到MCT優質油脂以及優質蛋白質，為肌肉合成的來源之一，可用於肌肉生長。」

「桂格完膳營養素原味無糖」擁有30多種營養素，其PDCAAS蛋白質消化率校正胺基酸評分3，是評分品質最高、質量與消化率最好的優質蛋白質，不只人體的消化吸收率高，還能提供人體所需的必需胺基酸，並幫助肌肉正常生長，更可以幫助組織修復，維持良好體力！

除此之外，更添加高效優質的MCT中鏈脂肪酸，好消化、好吸收，補充能量5倍速2，能快速轉換能量，提供人體所需，幫助改善營養狀況、維持身體健康、體力升級。且每罐0g糖的專業級均衡配方，為衛福部核准之特殊營養食品，能提供完善的營養健康。

營養師建議飲用「桂格完膳」的三個時機：「第一、運動喝，第二、餐間喝，第三、正餐喝。」運動前可適時補充「桂格完膳」，能帶給身體足夠的熱量，又能支撐運動表現。

演藝圈男神有體力、真快樂！維持快樂的重要祕訣「桂格完膳」

「桂格完膳」因為能5倍速2；快充體力，讓愛運動的演藝圈男神「哈林」愛不釋手，身為桂格代言人的他，每天充滿快樂的正能量！哈林透露每天外出運動都一定會帶一瓶「桂格完膳」，哈林哥表示：「除了蛋白質之外，優質的脂肪酸其實也非常重要。像桂格完膳主打優質脂肪酸──MCT，就是最好的脂肪酸，可以幫我快充體力。桂格完膳同時還可以讓我攝取鈣質，更好維持體力及運動表現。」

「桂格完膳」同時提供鮮甜玉米濃湯、香濃南瓜濃湯、經典香草、香草低糖等多種系列，滿足各種口味需求的愛好者，「桂格完膳」還另外設計了隨身瓶高鈣系列，讓你可以隨時隨地帶著走，隨時都能快充體力、好便利！

*資料來源：
1. 衛生福利部國民健康署：國人膳食營養素參考攝取量及其說明+第七版(100年修訂)-+蛋白質。
2. Applications of Medium- m-Chain Triglycerides in Foods, Central Research Laboratory, The Nisshin Q:li Group, Ltd., Tokyo, Japan指出，中鏈脂肪酸(MCT)在人體的消化分解速度為長鏈脂肪酸(LCT)的5-8倍，補充能量5倍速。
3. 衛生福利部國民健康署：03-「國人膳食營養素參考攝取量」第八版-蛋白質章節(草案)。