如何讓身體快速降溫？ 手掌腳掌泡涼水15分鐘

水喝夠也是預防中暑的一個方法，可是隨著天氣越變越熱，還是有許多人熱到受不了，今年六月截至昨天，因為熱傷害前往就醫的人次已經來到488人，比去年六月增加了兩百多人，而熱傷害一旦變嚴重沒有即使處置，死亡率超過30%，所以出現中暑症狀之後、趕快降溫非常重要，有一個非常簡單的方法，就是手掌腳掌泡冷水。

陽光越來越炙熱，體感溫度直逼40度，身體負荷不了，頭暈目眩體溫飆高，但這時候、如果拿出退燒藥就大錯特錯。

台大急診醫學部醫師 李建璋：「普拿疼 (退燒)藥的機制，是到我們體內，去調整他的體溫調節中樞，然後讓我們體內達到降溫的效果，但是在中暑的時候，體內調節中樞就已經異常了，所以吃普拿疼下去，對體溫調節中樞的控制是失靈的。」

想快快降溫但用錯方法只會造成反效果，另一個NG行為是酒精擦拭肌膚。

台大急診醫學部醫師 李建璋：「酒精(在)體表的蒸發速度非常地快，可能不到半分鐘就過去了(蒸發)，是會有涼快但是對核心體溫下降的效果沒有這麼明顯，第二個就是說如果說在兒童來講的話，這種酒精可能會透過皮膚到全身去吸收，會有更不好的影響。」

專家認為、最好的降溫方法，是用15度左右的涼水，泡手掌或腳掌、5到10分鐘，就能看見成效。

臺安醫院心臟內科醫師 林謂文：「控制我們體溫都是一些小動脈，手掌或腳掌 小血管小動脈比較多，如果在 要預防中暑的前提之下，如果我們讓小血管能夠多一點擴張，可以幫助血液當中的熱 散發出去。」

專家提醒水溫不要太冰，避免血管急速收縮。另外食藥署也提出，面對中暑患者的、急救五步驟，先移到陰涼通風處，解開衣物通風，用水、風扇幫皮膚降溫，如果意識清楚可以喝含鹽、或電解質的冷水並盡速送醫，將能降低死亡風險。

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