Yahoo奇摩新聞 如何降體脂肪、酪梨怎麼吃？ 破解網搜年度10大健康疑問
搜尋引擎Google日前公布2019年台灣搜尋排行榜，回顧台灣過去一年搜尋量竄升最快的關鍵字及話題、人物其中詢問度最高的「如何」、「怎麼」關鍵字的20個問題中，一半以上和健康有關，當中又以減肥瘦身的問題最受關注，其他則以惱人的身體小毛病居多，像是頭痛、胃食道逆流、咳嗽、鼻塞等，針對這些健康問題，以下一次解答。
（圖片來源：擷取自Google官方部落格）
1.如何降體脂肪？
近年國人健康觀念日益增長，過去常以為減肥重點在「體重」的狀況日益改善，愈來愈多人了解減肥關鍵在於「降體脂肪」，但速成減肥很容易只減掉肌肉，造成基礎代謝率的降低，體重下降隨之停頓，反而帶來復胖問題，增回更多脂肪。
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2.如何瘦大腿、肚子？
事實上，脂肪會從身體哪個部位先減少，因人而異。美國營養學博士布莉爾（Janet Brill）指出，由於每個人的基因組成不同，脂肪先變少的部位也會不同，「囤積在這些身體部位（腰、臀、大腿）的脂肪，在生育上扮演重要的角色，」布莉爾解釋，這也是為何多數女性發現這些部位的脂肪，總是十分頑強的原因。
雖然瘦哪裡無法決定，但有氧運動能幫助燃脂，肌力運動則能雕塑線條。
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3.如何降血壓？
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。
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（圖片來源：擷取自Google官方部落格）
4.咳嗽不止怎麼辦？
俗話說：「醫師怕治咳嗽」，因為引起咳嗽的原因太多，從吸菸、感冒、鼻涕倒流，到肺結核、急性肺炎、肺癌等嚴重疾病，甚至胃食道逆流、心臟衰竭……等非呼吸道、肺部相關疾病，所以很難找到病因，建議就醫尋求專業協助，對症下藥。
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5.酪梨怎麼吃？
酪梨被金氏世界紀錄譽為最營養的水果，它富含單元不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸，可減緩發炎反應，預防糖尿病、心血管疾病。
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6.胃食道逆流怎麼辦？
油膩食物、辛辣調味和含糖飲料，都容易造成胃酸分泌，誘發胃食道逆流產生，也就是我們俗稱的「火燒心」，工作壓力大也讓胃食道逆流的現象愈來愈普遍。
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7.頭痛怎麼辦？
絕大多數的頭痛並不會致命，但發作起來頭部緊、脹、痛，不適感甚至會持續多日，影響生活、工作，全台灣每天有超過10萬人天天在頭痛。每月至少發生1次頭痛的人，高達6成比例。
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8.鼻塞怎麼辦？
許多人因為感冒、過敏等原因飽受鼻塞之苦，或許不是什麼大病，卻會嚴重影響生活品質，不妨試試專家教的好方法。
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9.膽固醇過高怎麼改善？
一般而言，總膽固醇的量應該維持在200mg/dl以下；壞膽固醇應在130mg/dl以下，而好膽固醇要在40mg/dl以上，想要改善及維持正常的膽固醇濃度，記得定期監控與調整生活形態做起，從飲食、運動甚至藥物著手。
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10.BMI怎麼算？
世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。
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