如廁滑手機?小心隱疾找上你! 醫警:長時間坐馬桶恐致直腸脫垂

在這個智慧型手機普及的時代,許多人養成了在廁所滑手機的習慣,不知不覺間延長了如廁時間,但美國醫學專家最近發出警告,指出這種看似無害的習慣可能帶來意想不到的健康風險。醫師建議,如廁時間最好控制在5到10分鐘之內,否則恐因姿勢問題造成血液循環不佳,嚴重甚至會增加罹患痔瘡的風險。

▲醫師警告,長時間坐在馬桶上有可能增加罹患痔瘡的風險。(示意圖/ENews資料庫)

根據外媒《CNN》報導,德州大學西南醫學中心(University of Texas Southwestern Medical Center)達拉斯分校的結直腸外科醫生賴雪(Dr. Lai Xue)表示,長時間坐在馬桶上有可能增加罹患痔瘡的風險,他解釋,這是因為坐在馬桶上時,地心引力會使身體的血液難以回流,特別是馬桶上的坐姿會阻礙血液正常循環,增加直腸和肛門附近血管的壓力,從而提高痔瘡的發生率。

 

不僅如此,長時間如廁還會削弱肛門和骨盆底肌肉的力量,進而增加直腸脫垂的風險。直腸脫垂是指大腸的一部分滑出並從肛門突出的現象,這些問題在長時間如廁的情況下更加容易發生。骨盆底肌肉的弱化會直接影響排便過程,因為這些肌肉是協調排便動作的關鍵,過度壓力會導致排便困難。

 

紐約長島(Long Island)石溪醫學中心(Stony Brook Medicine)炎症性腸病中心主任蒙祖爾(Dr. Farah Monzur)建議,理想的如廁時間應控制在5到10分鐘之內。他強調,超過這個時間不僅沒有益處,反而可能帶來健康隱患。人們常因滑手機而忘記時間,長時間坐著且不知不覺地用力排便。這樣的行為會增加肛門直腸的壓力,並同時削弱肛門括約肌的功能。

▲醫師提醒,理想的如廁時間應控制在5到10分鐘之內。(示意圖/ENews資料庫)

為了避免這些潛在的健康問題,專家們提出了以下建議:

  1. 限制如廁時間:盡量將如廁時間控制在10分鐘以內。如果發現難以排便,建議起身四處走動,刺激腸道活動。

  2. 遠離電子設備:進入浴室前,將手機、平板等電子設備留在外面,避免分散注意力而延長如廁時間。

  3. 調整飲食習慣:增加高纖維食物的攝入,如燕麥和豆類,並保持充足的水分攝取,有助於軟化糞便,減少排便時的壓力。

值得一提的是,美國癌症協會的數據顯示,近年來55歲以下人群中結直腸癌的發病率呈上升趨勢,2024年預計將有106,590例結腸癌和46,220例直腸癌的新病例。加州橙縣希望之城(City of Hope Orange County)介入性胃腸病學醫生烏拉多莫(Dr. Lance Uradomo)指出,他在臨床實踐中發現,越來越多年輕人因痔瘡和便秘就診,其中一些人後來被診斷出患有直腸癌。

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