嫁邱澤幸福但不肥！許瑋甯奔40曬川字腹肌～「瘦腰不瘦胸」易胖人狂瘦10公斤不復胖菜單公開

女星許瑋甯與邱澤閃婚後，新婚夫妻甜蜜藏不住，不過，日前將滿38歲的許瑋甯久違曬出「炫腹照」，令人不禁讚嘆：女神奔40只有幸福，沒有幸福肥～究竟許瑋甯如何甩掉嬰兒肥不復胖，還能養出鮮明的川字腹肌？除了經典的「66飲食法」晚上6點後不進食、每餐只吃6分飽之外，以下特蒐許瑋甯的「瘦肚子菜單」，快下滑筆記起來！

許瑋甯「瘦肚子菜單」1. 早餐吃薏仁牛奶＋水果優格，清空宿便、瘦小腹

想要養出傲人腹肌，肚子上那團因宿便而隆起的肥肉，當然要先消滅～許瑋甯分享，平時會自製以薏仁搭配植物奶打成的低熱量「薏仁牛奶」，以及將富含維他命C的水果加入優格自製「水果優格碗」作為早餐。

不僅具美白淡斑、消水腫效果，最重要的是還能促進腸胃蠕動，排便順暢了，肚子自然消風。

許瑋甯「瘦肚子菜單」2. 嘴饞喝黑咖啡，促進代謝3-4％

除了透過早餐清宿便之外，許瑋甯也透露，執行「66飲食法」難免會有嘴饞的時刻，此時，會透過喝一杯黑咖啡解饞，連帶還能利尿、消水腫與促進新陳代謝！

事實上，研究也曾指出，每100毫克咖啡因（約1杯咖啡）能有效令人體新陳代謝率增快約3-4％，若是喝完黑咖啡再運動，還能比平常多燃燒近15％的卡路里呢～

許瑋甯「瘦肚子菜單」3. 瑜珈「船式」練出川字肌

說到運動，當然也是許瑋甯練出川字腹肌線條的關鍵！許瑋甯曾分享，長年透過瑜伽與皮拉提斯鍛鍊身材，而以下這3招「瑜珈船式變化」，正是許瑋甯最推薦的練腹肌菜單！

許瑋甯靠「瑜珈船式」練出川字腹肌：

「瑜珈船式」基本動作：首先，將身體呈V字型，上半身離地約45度角、將雙手離地，靠肚子出力支撐全身，保持此姿勢進行以下3動作。

第1招→以腳掌撐地，雙腳呈彎曲，上身離地，往前吐氣數至20。
第2招→將雙腿伸直與地板平行，上身離地，往前吐氣數至20。
第3招→雙腿垂直向上延伸，讓腳尖指向天花板，上身離地，往前吐氣數至20。

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