孕媽咪消除水腫 當心！飲食3地雷

採訪撰文／巫曉嵐
諮詢／臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科專任主治醫師林俐嘉
妊娠水腫經常在懷孕中、後期出現，讓許多孕媽咪為此叫苦連天，依中醫的觀點，認為水腫與體質有關，透過食療與按摩加以調理，有助於改善容易水腫的體質。

生理性水腫v.s.病理性水腫
妊娠期間的水腫，又分為生理性與病理性，生理性水腫通常透過休息與調整飲食內容便可獲得改善；病理性水腫是因疾病而引起，須請醫師診斷後找出病因加以治療或控制，才能抑制水腫症狀持續惡化。
生理性水腫宜多休息
林俐嘉醫師表示，妊娠期間的水腫通常發生於懷孕中、後期，一開始先從足踝處發生腫脹，接著向上擴展至小腿，水腫時皮膚會顯得緊繃、發亮，用手指按壓時，皮膚會留下凹痕；有些孕媽咪從表面觀察並未發生明顯的水腫症狀，但是體重增加過多、過快，這是由於水分滯留於器官間隙和深部結締組織的緣故。
病理性水腫不容忽視
儘管妊娠水腫是常見現象，但對於一些異常現象仍不可輕忽大意，有些孕媽咪的體重增加過快、過多，水腫由腳踝處向全身發展，應盡速到醫院檢查浮腫的原因。
緩解水腫，從日常生活做起
針對妊娠水腫的問題，婦產科醫師會密切追蹤、觀察是否有異常現象發生，除此之外，孕媽咪也可積極調整飲食、運動及日常作息來緩解水腫的不適感。
水腫大忌食物
林俐嘉醫師提到，水腫的發生原因與孕媽咪的進食內容也有關係，容易水腫的孕媽咪，一定要遠離下列食物！
1.高鹽食物
2.生冷食物
3.甘味食物
利水排濕食物
林俐嘉醫師指出，中醫經常用於排水的中藥材及食材，有白朮、茯苓、澤瀉、麥門冬、紫蘇葉、荷葉、紅豆、薏仁、冬瓜皮、山藥及白扁豆，白朮和茯苓性味溫和，適合用來調整全身性的水腫；澤瀉利水的力道較強，每日攝取量不得超出2錢，最好請中醫師協助評估體質是否適合使用；紅豆與薏仁皆有利尿、消腫的功能，不過患有痛風者不宜多吃紅豆，可改喝紅豆水；麥門冬、紫蘇葉、荷葉合用有潤肺、清暑熱之效；山藥、白扁豆最能利脾胃濕氣。
擺脫妊娠水腫8個生活重點
1.避免長時間維持同一姿勢
2.穿著舒適的鞋襪與服飾
3.睡前抬腳幫助血液回流
4.採取左側睡姿勢
5.少吃寒涼食物
6.攝取更健康的飲食
7.飲用足量的水分
8.保持運動習慣
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