孕媽咪要吃得健康 國健署手冊告訴您

懷孕女性常因孕吐、食慾不振，擔心寶寶營養缺乏；或是對能否攝取咖啡因等，存有迷思，國健署為了幫助孕媽咪能完整又正確的攝取營養，特別出版「食在好孕」手冊，提供豐富的孕期飲食知識，養出健康好寶寶。

曹小姐懷孕滿心歡喜，但是有糖尿病家族史，想透過網路找建議，卻網路資訊多，無法判斷真假，讓她傷透腦筋，加上親友提供意見，有人建議不要攝取咖啡因，有人又說不要吃辣，讓她左右為難。

像曹小姐這樣的孕媽咪不少，國健署為了讓孕婦們有正確的飲食與營養觀念，特別出版「食在好孕-吃對營養 寶媽都健康」手冊，國健署婦幼健康組科長曾桂琴表示，手冊有4大特色，包括孕期問題一把抓，蒐集孕媽咪最關心的問題，並提供建議；針對各孕期提供不同的飲食建議，一日三餐的設計，滿足孕媽咪一日營養所需；而針對外食族、自己烹飪或素食的媽咪，手冊也提供多方面食物代換概念，及常見食材的營養素含量，幫助孕媽咪輕鬆代換食物。另外，國健署也拍攝孕期營養衛教影片，並製作影片QR CODE在手冊中，孕媽咪只要掃一掃，就可輕鬆掌握知識。

國健署表示，懷孕期間營養素攝取不足易導致胎兒發育遲緩、早產及流產等不良影響，呼籲孕媽咪要重視孕期營養攝取及健康飲食，讓寶寶、媽媽都健康。